Well-being: технологии корпоративного здоровья

Наше внимание сейчас приковано в неутешительным новостям. Но они не отменяют необходимости заботиться о себе. Укреплять свой организм. Одно из важнейших направлений – уменьшение потребления соли. И сейчас, кстати, сейчас идёт

ВСЕМИРНАЯ НЕДЕЛЯ ОСВЕДОМЛЁННОСТИ О СОЛИ

С одной стороны, соль - это полезная штука. Не зря у нас даже есть выражение «соль земли», как указание на самое главное, без чего нельзя обойтись. Соль помогает поддерживать водный баланс в организме, помогает пищеварению, функционированию нервной системы, натрий вместе с калием играет важную роль в проведении электрических импульсов в мышечной и нервной тканях организма, в том числе в сердечной мышце. Но, как известно, лекарство от яда отличатся лишь одним – дозой. И если полезная доза для человека – не более 5 грамм в день (1 чайная ложка без верха), то россияне сильно рискуют*: наш уровень около 12 г в день:(

Неужели мы так сильно солим свою еду?
Увы, вопрос сложнее, 75% соли мы получаем из готовых продуктов:
40% - гастрономия
35% - хлеб
10% - натуральные продукты
8% - приготовление пищи
7% - подсаливание за столом

Что делать?
• Воспитывать свои вкусовые рецепторы! Это вполне возможно и начать можно прямо сейчас, постепенно.
• Меньше покупать готовых продуктов, особенно всякой гастрономии (канал поступления 40%! Соль в избытке содержится в консервах, полуфабрикатах, сосисках, чипсах, сухариках, снеках, колбасах, сырах и т.д), а больше готовить дома, контролируя количество соли.
• Выбирать в магазинах натуральные необработанные продукты.
• Для улучшения вкуса научиться использовать зелень, специи, лимонный сок.
• Сократить употребление солений и маринадов, в том числе и домашних.
• Убрать солонку со стола. Начните с того, чтобы не досаливать готовые продукты, а постараться почувствовать их вкус
• Пить больше воды.
• Обращать внимание на содержание соли при покупке продуктов, отдавая предпочтение тем, в которых не более 0,3г на 100г

Переизбыток соли – это:
• Артериальная гипертония
• Инсульт
• Инфаркт
• Сахарный диабет
• Остеопороз
• Рак желудка
• Мочекаменная болезнь
• Хронический атрофический гастрит
• И прочие нежелательные последствия, которых мы можем избежать!…Eщё

Если Вы считаете, что программы по корпоративному здоровью надо выстраивать, отталкиваясь от пожеланий сотрудников, пожалуйста, не кидайте в меня тухлые помидоры, дайте слово молвить. У меня другое мнение. И вот почему.
Скажите, сотрудники, которые не управляют своим здоровьем, как-то ограничены в доступе к информации по сравнению с теми, кто ведёт здоровый образ жизни? Или может быть у них программы медицинского обслуживания у них другие, или фитнес стоит для них дороже, или магазины вокруг них не те?
На мой взгляд, ответ на наш вопрос знают простые лягушки. Дело в том, что согласно доказанному научно «синдрому лягушки в кипятке», это милое создание совсем не хочет свариться заживо. Посадите лягушку в тазик с водой в 50 градусов, и она сразу выпрыгнет: горячо, надо срочно себя спасать.
А теперь посмотрите, что будет с лягушкой, которая прекрасно устроилась в комфортном тазике, водичка прохладная, ей хорошо. Сидит себе! А вы подогреваете воду не более, чем на 0,2 градуса в минуту. Чувствуя постепенное ухудшение ситуации, лягушка не выпрыгивает, она замирает, скапливая ресурсы, чтобы противостоять надвигающимся ухудшениям. Копит силы, а когда терпения уже нет, то и сил выпрыгнуть уже нет, так бедная лягушка и варится заживо.
Похоже на нас, правда?! Человеку свойственно приспосабливаться, ведь сегодня чуть хуже, чем вчера. Лучше ничего не менять, вдруг будет хуже, да и лень, да и дела, да и…
Если до сих пор наши сотрудники не встали на путь управления своим здоровьем, значит без толчка из-вне они этого так и не сделают. Справедливости ради отмечу, что некоторые и с толчком не сделают, но мы сейчас о той группе, которая откликается на такой призыв, очнувшись от «спячки», поймёт, что сегодня тот самый понедельник, которого они ждали. И уже пора действовать. А тут и нужная информация, и нужные люди в нужном месте. Именно эта группа сотрудников даёт наибольший эффект после проводимых программ корпоративного здоровья.
Но есть еще одна категория. Это те, кто и без подталкивания искал пути к здоровью. Бегал, сидел на диетах, записывался в спортзал и прочее. Среди тех, кто участвует в программах корпоративного здоровья, таких добрая половина. Но увы, наша статистика показывает, что до 70% из них выбирали нездоровый путь к здоровью. Вот так. Очень распространены белковые и другие ограничительные диеты, использование препаратов для снижения веса, изнурение себя до изнеможения в фитнес-клубе, редкие, но меткие поездки на горных лыжах, после которых прямиком в травматологию со всякими трещинками, которые потом ох как жить мешают.
Ну что, спросим у лягушки, что она хочет, когда она замерла и тихонько себе сидит подогреваемом тазике?! Она хочет, чтобы её не трогали, ей и так не до вас!
Есть басня о лягушке в кипятке.
Мораль её мгновенно потрясает.
Сидит лягушка, нагреваясь в котелке,
Своих проблем совсем не замечает.
Все жарче с каждом мигом и больней,
Ей кажется-сумеет приспособиться.
А то, что жизнь практически не с ней.
Понять не может, хоть уже коробится…Eщё

Профилактика курения среди сотрудников Сбербанка осуществлялась посредством информационно-коммуникационных мероприятий. Годовая коммуникационно-образовательная программа, проведенная в 2012 году включала опрос «Курение «ЗА» и «ПРОТИВ», акцию «Яблоко вместо сигареты», акцию «Бросаем вместе!», семинар «Легкий способ бросить курить» по методу Аллена Карра, конкурс на лучший плакат против курения, съемки корпоративного ролика против курения, церемонию награждения победителей соревнований по командному отказу от курения. В рамках кампании по созданию корпоративной культуры по отказу от курения была разработана серия стимулирующих плакатов, которые были развешены в офисах банка. При выборе тематики для плакатов маркетологи рекомендовали отказаться от негативных образов. Основным лозунгом кампании стало: «В Сбербанке курить не запрещено. Но не принято», а содержание плакатов либо мотивировало к отказу от курения, подчеркивая слабость курильщика–«Стань прочным звеном команды» или его выделение на общем фоне некурящих или отказывающихся от вредной привычки сотрудников «Исчезающий вид». Также для усиления мотивации к отказу от курения была реализована акция «Бросаем вместе», сходная по схеме проведения с известными кампаниями «Брось курить и выиграй», акция проводилась в 17 городах. Первый этап по времени был совмещен с развешиванием плакатов, включали информирование о проведении акции по всем доступным каналам коммуникации и привлечения участников. Участники должны были собрать команду единомышленников по отказу от курения и бросать курить вместе для того, чтобы повысить коллективную ответственность за результат. Команды придумывали название и девиз, и каждая команда с фото участников размещалась на специальной странице Интранет-портала для того, чтобы общаться между собой, получать поддержку некурящих коллег. В течение 1 недели от официального старта акции все участники должны были прийти к врачу офиса для определения содержания СО в выдыхаемом воздухе и оценки функции внешнего дыхания, затем обследование повторяли дважды с интервалом в 1 месяц. Победителями акции признавались те команды, которые в полном составе прошли все обследования, подтверждающие отказ от курения. Все победители получили сувениры с символикой акции, также было разыграно несколько ценных призов. В конце ноября 2012 года был представлен видеоролик в поддержку кампании по борьбе с курением. В съемках вместе с профессиональными актерами приняли участие и сотрудники Сбербанка. По окончании проекта подавляющее большинство участников изменили свое отношение к курению, а многие смогли навсегда отказаться от этой вредной привычки.…Eщё

Программа по борьбе с курением действует в СУЭК с 2014 года. Специально оборудованные места для курения находятся вне помещений административно-бытовых комбинатов. Действует усиленный контроль за соблюдением норм закона всеми курящими сотрудниками. В здравпунктах и на производственных участках демонстрируются фильмы о вреде курения. Регулярно проводятся месячники отказа от вредной привычки, различные спортивные соревнования, «школы здоровья» и тематические семейные конкурсы.

В коллективах возрождается традиция производственной гимнастики, регулярно проводятся различные акции, конкурсы плакатов и детских рисунков. Масштабными акциями отмечаются международные дни отказа от табака: приглашаются известные личности, проводится комплекс тематических мероприятий, флешмобы, конкурсы, викторины, работают так называемые «Площадки здоровья», где медики МСЧ «Угольщик» помогают всем желающим узнать содержание угарного газа в выдыхаемом ими воздухе и кислорода в крови, определяют биологический возраст легких, а также угощают горняков витаминными сборами и кислородными коктейлями. С теми, кто решил отказаться от вредной привычки, плотно занимаются медики МСЧ «Угольщик»: в управлении медицины труда СУЭК разработано специальное учебно-методическое пособие длямедицинских работников компании по организации помощи в отказе от курения. В помощь желающим бросить курить на здравпунктах выдаются пластыри, содержащие никотин. В результате, за два года более трехсот сотрудников красноярских предприятий компании «СУЭК» избавились от никотиновой зависимости. А вцелом, за четыре года действия комплексной программы «Здоровье» в ОАО «СУЭК-Кузбасс» временная нетрудоспособность по общим заболеваниям снизилась в 2,5 раза.…Eщё

В последнее время часто используется термин геймификация. Он обманчив, потому что я не раз сталкивалась с тем, что не уточнив определение, можно запутаться в разговоре с собеседником. Я сегодня хочу поразмышлять о геймификации как технологии адаптации игровых методов к неигровым процессам и событиям для большей вовлеченности сотрудников/участников в процесс.
Наша команда с 2015 года использует элементы геймификации в программах по трансформации поведенческих факторов риска заболеваний.
Зачем мы это делаем:
• Это хороший способ вовлечения сотрудников в программы, требующие усилий в работе над собой
• Геймификация помогает поддерживать интерес к процессу, когда он довольно длительный
• Это возможность вводить «правила игры», которые воспринимаются именно как правила к исполнению
• Геймификация позволяет быстро сплачивать в команды ранее незнакомых друг с другом сотрудников, помогаем взаимодействию в группе сотрудников, имеющих конфликт интересов в рабочем процессе.
Могу продолжать и далее: очень ценю эту технологию. Но сегодня хочу поговорить о сложностях, с которыми мы сталкиваемся, поделиться отрицательным опытом, который мы используем для дальнейшей отладки программ.
Неукоснительность правил.
Может показаться, что если правила игровые, то они могут быть не строгими, можно к ним относиться проще. Не тут-то было! Взрослые играют очень серьезно. Мы уже поняли, если дать слабину и позволить на каком-то этапе смягчить, уточнить правила, процесс сразу приобретает неуправляемых характер. Открывается «ящик Пандоры». Итог – хотели как лучше, получили сразу два эффекта – одни радуются, другие негодуют. В итоге развития ноль, а процесс сразу значительно усложняется.
! Наше решение: несовершенные, но чёткие правила на всём протяжении программы работают лучше, чем попытка их «докрутить» до, как некоторым кажется, лучшего состояния во время программы.
Раз, два, три, четыре, пять, я иду тебя искать!
Взрослые играют самозабвенно (мягко выражаясь). Компания, проводящая программу, заинтересована в эффективности программы, в увеличении вовлеченности, в формирование группа Лидеров изменений. Много положительных эмоций, измеримые показатели тут архи важны.
Как вам история, когда одна из сотрудниц компании, поняв, что проигрывает, собрала акцию протеста у дверей директора по персоналу с требованием считать ее результат от другой даты? Или устроенный скандал в дирекции по персоналу в связи с «неправильным» начислением баллов команде сотрудницей, которая, как оказалось, стала «чемпионкой» по накрученным лайкам (не поленилась ввести в игру аж 40 несуществующих адресов). Или вот ещё наблюдение: когда начинаются ЗОЖ-реалити по здоровому питанию, наши диетологи стоят в очереди на команды из Сибири, а можно и еще восточнее. Знаете почему? Потому что, чем ближе к западным границам, тем больше заявок типа «рост 170, вес 51. Жить так больше не могу, надо срочно похудеть. Помогите!»
! Наше решение: игра – дело серьёзное. Отбор к участию очень важен. Инструментарий для отбора всегда можно найти, чтобы отобрать к участию сотрудников, которые помогут сформировать достойный образец поведения для коллег, дадут правильный и зримый результат без отвлечения ресурсов.…Eщё

В рамках программы оздоровления персонала, разработаны рационы для здорового и лечебно-профилактического питания сотрудников, выделены витаминные столы для работников особых категорий, а в технологии используется только приготовление на пару (без масла и жира), в рецептуре блюд максимально используются местные продукты, без консервантов. Проводится обогащение рационов йодсодержащими продуктами (морской капустой, йодированной солью и др.), а также добавлением отрубей и семян. Все предприятия питания оснащены пароконвектоматами, организовано регулярное горячее питание для всех работников и доступ к питьевой воде.…Eщё

Грядущие изменения:
✔️ Создание программ корпоративного здоровья
✔️ Внедрение стимулов для работодателей для проведения программ корпоративного здоровья
✔️ Внедрение тарифных льгот и установление обязательств работодателей по проведению программ корпоративного здоровья
Только бы формализма избежать удалось, чтобы реально работала система, тем более, что рынок провайдеров таких услуг уже активно формируется.…Eщё

17 мая - Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией. Почему эта тема жизненно важна для компаний мы спросили у кардиолога, доктора медицинских наук Татьяны Владимировны Митрохиной.
! Как вы думаете, почему, например, водители проходят ежедневный предрейсовый осмотр? Предприятию важно избежать травматизма, аварийности и обеспечить качество услуг. Офисный сотрудник с приступом гипертонии за рабочим столом не попадёт в аварию, но сможет ли он работать так, как того ожидает работодатель, в состоянии, когда мучает головная боль и головокружение, сложно сконцентрироваться, снижается память, внимание, ухудшается зрение? К сожалению, при таких симптомах, хотя они довольно опасны, сотрудник часто не уходит на больничный. Симптоматика не укладывает в постель, коллеги готовы мириться с не совсем здоровым соседом или даже не знают о его состоянии. Для работодателя же, такой работник фактически «выбывает» из рабочего процесса, хотя и находится на рабочем месте. А в худшем случае может совершать ошибки, исправление которых потребует подключения дополнительных ресурсов.
? Насколько распространена артериальная гипертония?
! Очень широко! Даже при том, что далеко не все нуждающиеся в помощи идут в поликлинику, в структуре обращаемости пациентов на приём к врачу-терапевту, если исключить все простудные заболевания, то 60% оставшихся обращений составляют проблемы с повышением АД.
? Артериальная гипертония – это причина или следствие?
! Это следствие! «Спусковой крючок» - развитие атеросклеротического процесса в артериях или/и резкий спазм артерий на фоне стрессовой ситуации. А первопричины – в образе жизни и наследственности. Причем наследственные факторы мы можем усугубить или, наоборот, сгладить своим образом жизни.
Многие воспринимают инфаркты и инсульты как некие неожиданные трагедии. На самом деле «подготовка» к ним – это длинный путь. На этом пути мы или сохраним наши сосуды чистыми и эластичными, или сделаем их жесткими, забитыми атеросклеротическими бляшками. И чем раньше мы это осознаем, тем больше у нас шансов изменить ситуацию, снизить риски даже при неблагоприятной наследственности. Роль работодателя в этом процессе очень велика. Вместе мы можем «поднять тревогу», когда ещё есть время исправить или стабилизировать ситуацию. Обеспечить не только хорошую работоспособность сейчас, но и избежать страшных последствий «завтра».
Процесс изучения атеросклероза активно идёт последние 20 лет. Начался он в США в связи с высоким процентом ожирения в стране из-за неправильного питания. Они увидели, что параллельно с повышением числа людей с повышенным весом, растут сердечно-сосудистые заболевания и диабет. А сахарный диабет сейчас приравнен к сердечно-сосудистым заболеваниям, потому что при нём так же сильно поражается сосудистая стенка, как и при атеросклерозе (хотя механизм поражения разный). Но у людей с сахарным диабетом риск инфаркта такой же большой, как и у людей с атеросклерозом.
? Какие корпоративные решения предлагает ООО "ВРАЧ НА ДОМ"?
! Важна ранняя диагностика рисков и помощь сотрудникам в осознании необходимости и корректировке поведенческих факторов.
Решения довольно простые.
✔️Наиболее опасными участками изменения сосудов является голова и шея. Поэтому УЗИ сосудов головы и шеи – доступное и информативное исследование для включения в корпоративные программы. УЗИ покажет наличие бляшек в сосудах головы и шеи. Процесс атеросклероза системный. Если мы выявляем атеросклеротические бляшки в отдельной области, то они есть и в других сосудах.
✔️В офисных условиях возможно и определение скорости пульсовой волны. Чем этот показатель выше, тем больше выражено атеросклеротическое поражение сосудов.
✔️Тестирование и анкетирование коллектива поможет выявить поведенческие риски. Провести его можно как индивидуально, так и в целом по коллективу, определив корпоративные риски в целом, по отдельным подразделениям или группам сотрудников.
✔️Очень важны мероприятия по снижению факторов риска. Мы предлагаем цикл программ по оздоровлению питания, борьбе с гиподинамией, управлению стрессами, борьбе с никотиновой зависимостью, повышению качества сна. Это реальное изменение ситуации, реальное снижение риска! Никотиновые факторы, к примеру, как принято говорить у врачей, «сдирают» внутренний слой сосудов. Эндотелий от них страдает страшно! Внутренние стенки сосудов нежные. Можно сказать, что курильщик железной щеткой сдирает «нежную кожу ребёнка». Кстати, если проводится операция по коронарному шунтированию, а пациент продолжает курить, то в 50% случаев через год у пациента опять возникнет инфаркт, так как опять формируется атеросклероз уже и в стентированных сосудах. А при модификации образа жизни, в США, например, пациент после таких видов операций считается полностью излеченным.
? Мне всегда казалось, что артериальная гипертония – это возрастное заболевание. А в компаниях, проводящих программы корпоративного здоровья, работает довольно молодой персонал.
! И прекрасно! Начинать мониторить ситуацию надо как можно раньше. До определённого времени организм имеет хороший метаболизм, достаточный уровень гормонов, в частности эстрогена (особенно у женщин). Рубеж первых мониторингов сердечно-сосудистой системы - примерно в 35 лет - очень важен: функции организма меняются, и если привычки остаются нездоровыми или становятся таковыми, то риск заболеваний начинает значительно возрастать. Это возраст как называемых ножниц: внешние факторы в связи с возрастанием ответственности, производственной нагрузки усугубляются, а внутренние рычаги борьбы с ними, ослабевают. Поэтому самая активная часть трудового коллектива – этот как раз целевая зона работы по снижению рисков артериальной гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний.
Программы корпоративного здоровья наша клиника организует совместно с оператором well-being программ «5 Гармоний».…Eщё