© 2024 «5 Гармоний»1-й оператор well-being
программ в России
Well-being: технологии корпоративного здоровья
Выборка по метке ЗОЖ
Чтобы участвовать в обсуждениии, авторизуйтесь.
21 июня 2021
Может показаться, что нам не хватает информации. Вот, если бы знали, то обязательно поступили бы по-другому. Это большое заблуждение.
Во-первых информации сейчас вдоволь (мягко говоря. Во-вторых, тогда, например, врачи, которые уж точно знают о рисках заболеваний, имели бы правильное питание, не курили, достаточно и правильно двигались, могли поддерживать психологический баланс. Но это не так.
Вот и в компаниях, которые увидели необходимость работы по корпоративному благополучию, не верно опираться только на информацию. Для того, чтобы сформировать желание перемен, а потом перевести это желание в действие, должно совпасть сразу несколько составляющих:
* Повод
* Время
* Место
* Поддержка
* И без информации, конечно не обойтись.
Именно сочетание этих составляющих и оказание поддержки человеку человеком делает ЗОЖ-реалити эффективным. Потому что в процессе программы её участники находят свой собственный путь к изменению и при помощи специалистов шаг за шагом меняют себя, преодолевают сопротивление устоявшихся привычек.
Об этом 15-минутное выступление на прошедшей конференции…Eщё
Во-первых информации сейчас вдоволь (мягко говоря. Во-вторых, тогда, например, врачи, которые уж точно знают о рисках заболеваний, имели бы правильное питание, не курили, достаточно и правильно двигались, могли поддерживать психологический баланс. Но это не так.
Вот и в компаниях, которые увидели необходимость работы по корпоративному благополучию, не верно опираться только на информацию. Для того, чтобы сформировать желание перемен, а потом перевести это желание в действие, должно совпасть сразу несколько составляющих:
* Повод
* Время
* Место
* Поддержка
* И без информации, конечно не обойтись.
Именно сочетание этих составляющих и оказание поддержки человеку человеком делает ЗОЖ-реалити эффективным. Потому что в процессе программы её участники находят свой собственный путь к изменению и при помощи специалистов шаг за шагом меняют себя, преодолевают сопротивление устоявшихся привычек.
Об этом 15-минутное выступление на прошедшей конференции…Eщё
6
12 марта 2021
На фоне пандемии продолжительность жизни в стране в годовом выражении сократилась впервые с 2003 года, свидетельствуют данные Росстата.
Снижение обусловлено избыточной смертностью в России по сравнению с прошлыми периодами. Достижения прошлых лет "слизала" пандемия.
Как это отразится на корпоративном благополучии?
Всё просто: уровень смертности плотно связан с качеством жизни и продуктивностью, они тоже неизбежно снижаются в различных пластах населения, в том числе и работоспособного возраста.
Мы знаем группы риска для коронавируса. Медицина активно анализирует результаты исследований, уже сейчас понятно, что возможности лечения значительно снижаются в случае отсутствия строительного материала для нормального функционирования организма. И как бы мы не пеняли на медицину, наша собственная роль в качестве своего здоровья велика.
Одну из востребованных тем встреч сейчас мы назвали "Жизнь. Питание. Иммунитет". Мы возвращаем слушателей к активному сотрудничеству со своим собственным организмом в обычной жизни, потому что стало ясно, таблетками, даже самыми хорошими, клетки нашего организма не накормить. А голод клетки - это и есть почва для развития заболеваний.
Подробнее на РБК:
https://www.rbc.ru/economics/11/03/2021/604a3c099a7947c4afb996b7…Eщё
Снижение обусловлено избыточной смертностью в России по сравнению с прошлыми периодами. Достижения прошлых лет "слизала" пандемия.
Как это отразится на корпоративном благополучии?
Всё просто: уровень смертности плотно связан с качеством жизни и продуктивностью, они тоже неизбежно снижаются в различных пластах населения, в том числе и работоспособного возраста.
Мы знаем группы риска для коронавируса. Медицина активно анализирует результаты исследований, уже сейчас понятно, что возможности лечения значительно снижаются в случае отсутствия строительного материала для нормального функционирования организма. И как бы мы не пеняли на медицину, наша собственная роль в качестве своего здоровья велика.
Одну из востребованных тем встреч сейчас мы назвали "Жизнь. Питание. Иммунитет". Мы возвращаем слушателей к активному сотрудничеству со своим собственным организмом в обычной жизни, потому что стало ясно, таблетками, даже самыми хорошими, клетки нашего организма не накормить. А голод клетки - это и есть почва для развития заболеваний.
Подробнее на РБК:
https://www.rbc.ru/economics/11/03/2021/604a3c099a7947c4afb996b7…Eщё
5
11 ноября 2020
Вы скажете, что я всё смешала и притянула? А я пишу с ощущением, что всё встало на свои места, пазл сложился.
Сложился из самых разных составляющих:
Могу продолжать, но давайте ближе к делу.
Мы жили с ощущением хозяев этого мира.
Я - хозяин компании. Значит она будет работать по моим правилам. Одна моя знакомая ушла с престижной высокооплачиваемой должности только потому, что не смогла жить в её корпоративной культуре трудоголизма ( ушел раньше 20.00 или пришел позже 08.30, значит не любишь своё дело и не уважаешь компанию)
Я - хозяин своего тела (и далее сами всё понимаете)
А тут оказывается, и компания (если в ней есть человеческий капитал), и отдельный человек - это живые организмы, имеющие правила и законы своего существования. И эти законы не мы придумали. Но мы их не очень-то знаем, а значит часто прём против течения. А навстечу нам камни, песок и прочие препятствия, и нет сил уже грести.
Нам говорят: вирусные заболевания не лечатся антибиотиками. Результат плачевный.
Нам говорят: сотрудник теряет продуктивность, если не восполняет свои силы, если работает в режиме цейтнота.А после коронавируса трудоспособность может быть снижена довольно долго.
Но это так трудно реализовать:(
Так сложно не запихнуть себе в рот антибиотик, когда так страшно, и когда врачебное сообщество тоже разделилось во мнениях.
Так трудно поставить в приоритет экологию управления трудовыми ресурсами, ведь план горит, экономика на грани.
И тут пришёл коронавирус и сказал: ну-ну, попробуйте так и дальше! И я не угрожаю. Я просто живу по своим биологическим законам и полностью доверяюсь им. Чтобы мы оба спаслись, вам тоже надо считаться с этими законами. Ведь как бы вы не старались, всё будет реализовано именно по этим законам и вы их не перепишите!
Видимо пришло оно, это новое время.
Время, когда человек перестанет считать, что за его здоровье отвечает врач. А поймёт, что пора изучать законы жизни своего собственного тела, слышать его и жить в потоке с этими законами.
Время, когда человек перестанет быть средством производства. А будет душой, кровеносной системой компании, питающей все её части.
И чем быстрее мы это поймём, тем больше шансов у нас что-то исправить, сохранить и приумножить.…Eщё
Сложился из самых разных составляющих:
- Вышло в свет обращение к врачебному сообществу России
- Началось активное обсуждение последствий от перенесения коронавируса
- Компании почувствовали на себе уровень заболеваемости и уже увидели первые признаки возможных последствий
- Аптечные сети не успевают доставлять новые партии антибиотиков, витаминов, противовирусных препаратов
Могу продолжать, но давайте ближе к делу.
Мы жили с ощущением хозяев этого мира.
Я - хозяин компании. Значит она будет работать по моим правилам. Одна моя знакомая ушла с престижной высокооплачиваемой должности только потому, что не смогла жить в её корпоративной культуре трудоголизма ( ушел раньше 20.00 или пришел позже 08.30, значит не любишь своё дело и не уважаешь компанию)
Я - хозяин своего тела (и далее сами всё понимаете)
А тут оказывается, и компания (если в ней есть человеческий капитал), и отдельный человек - это живые организмы, имеющие правила и законы своего существования. И эти законы не мы придумали. Но мы их не очень-то знаем, а значит часто прём против течения. А навстечу нам камни, песок и прочие препятствия, и нет сил уже грести.
Нам говорят: вирусные заболевания не лечатся антибиотиками. Результат плачевный.
Нам говорят: сотрудник теряет продуктивность, если не восполняет свои силы, если работает в режиме цейтнота.А после коронавируса трудоспособность может быть снижена довольно долго.
Но это так трудно реализовать:(
Так сложно не запихнуть себе в рот антибиотик, когда так страшно, и когда врачебное сообщество тоже разделилось во мнениях.
Так трудно поставить в приоритет экологию управления трудовыми ресурсами, ведь план горит, экономика на грани.
И тут пришёл коронавирус и сказал: ну-ну, попробуйте так и дальше! И я не угрожаю. Я просто живу по своим биологическим законам и полностью доверяюсь им. Чтобы мы оба спаслись, вам тоже надо считаться с этими законами. Ведь как бы вы не старались, всё будет реализовано именно по этим законам и вы их не перепишите!
Видимо пришло оно, это новое время.
Время, когда человек перестанет считать, что за его здоровье отвечает врач. А поймёт, что пора изучать законы жизни своего собственного тела, слышать его и жить в потоке с этими законами.
Время, когда человек перестанет быть средством производства. А будет душой, кровеносной системой компании, питающей все её части.
И чем быстрее мы это поймём, тем больше шансов у нас что-то исправить, сохранить и приумножить.…Eщё
7
23 октября 2020
Алина Манцева, директор по персоналу «АстраЗенека», Россия и Евразия:
— Один из стратегических приоритетов компании «АстраЗенека» — быть отличным местом для работы. Мы придерживаемся мнения, что для людей важна не только правильная система мотивации и комфортный офис, но также ощущение заботы и сопричастности к общему делу.
По некоторым данным, инвестиции в благополучие сотрудников считаются самыми выгодными в мире — по разным оценкам, отдача в среднем составляет один к пяти, а возврат инвестиций в программы благополучия находится на уровне 300%. Причем эти цифры универсальны и не привязаны к специфике конкретной отрасли.
Стремясь улучшить жизнь своих сотрудников, в 2018 году мы внедрили комплексное HR-решение по управлению благополучием — программу «Жизнь в стиле „АстраЗенека“», которая призвана привлекать и удерживать талантливых сотрудников, формировать у них позитивные жизненные ценности, стимулировать их выбирать здоровый и сбалансированный образ жизни.
Будучи биофармацевтической компанией, мы уделяем большое внимание здоровью наших сотрудников и членов их семей. Им доступны ДМС, услуги телемедицины, профилактические осмотры и онлайн-анкетирование для оценки рисков возникновения заболеваний. Благодаря предпринимаемым мерам мы смогли на 49% увеличить частоту выявляемости заболеваний, протекающих бессимптомно, а за время действия корпоративной программы благополучия средняя продолжительность больничных снизилась на 0,2 дня на одного работника.
В «АстраЗенеке» большой популярностью пользуются совместные спортивные мероприятия. В компании образовалась команда, которая, к примеру, принимает участие в городских марафонах.
В отчете CIPD (Chartered Institute of Personnel and Development) за 2019 год отмечается, что компании, измеряющие влияние активностей на благополучие, имеют в шесть раз больше положительных откликов и более позитивный результат. Первые итоги работы проекта «Жизнь в стиле „АстраЗенека“» показали, что уровень вовлеченности сотрудников вырос на 11%, а удовлетворенность возможностями развития — на 12%.
Время от времени в СМИ возобновляется дискуссия о принудительном посещении фитнес-занятий. Государство даже готово софинансировать эти меры, предложив компаниям налоговые льготы, но пока все инициативы остаются на уровне проектов. Мы в «АстраЗенеке» уверены, что инициатива по реализации программ по укреплению и профилактике здоровья на рабочем месте должна исходить от бизнеса, поскольку именно деловое сообщество обладает всей информацией о потребностях и мерах поддержки, которые необходимо реализовать для успешного решения задачи по распространению оздоровительных практик.…Eщё
— Один из стратегических приоритетов компании «АстраЗенека» — быть отличным местом для работы. Мы придерживаемся мнения, что для людей важна не только правильная система мотивации и комфортный офис, но также ощущение заботы и сопричастности к общему делу.
По некоторым данным, инвестиции в благополучие сотрудников считаются самыми выгодными в мире — по разным оценкам, отдача в среднем составляет один к пяти, а возврат инвестиций в программы благополучия находится на уровне 300%. Причем эти цифры универсальны и не привязаны к специфике конкретной отрасли.
Стремясь улучшить жизнь своих сотрудников, в 2018 году мы внедрили комплексное HR-решение по управлению благополучием — программу «Жизнь в стиле „АстраЗенека“», которая призвана привлекать и удерживать талантливых сотрудников, формировать у них позитивные жизненные ценности, стимулировать их выбирать здоровый и сбалансированный образ жизни.
Будучи биофармацевтической компанией, мы уделяем большое внимание здоровью наших сотрудников и членов их семей. Им доступны ДМС, услуги телемедицины, профилактические осмотры и онлайн-анкетирование для оценки рисков возникновения заболеваний. Благодаря предпринимаемым мерам мы смогли на 49% увеличить частоту выявляемости заболеваний, протекающих бессимптомно, а за время действия корпоративной программы благополучия средняя продолжительность больничных снизилась на 0,2 дня на одного работника.
В «АстраЗенеке» большой популярностью пользуются совместные спортивные мероприятия. В компании образовалась команда, которая, к примеру, принимает участие в городских марафонах.
В отчете CIPD (Chartered Institute of Personnel and Development) за 2019 год отмечается, что компании, измеряющие влияние активностей на благополучие, имеют в шесть раз больше положительных откликов и более позитивный результат. Первые итоги работы проекта «Жизнь в стиле „АстраЗенека“» показали, что уровень вовлеченности сотрудников вырос на 11%, а удовлетворенность возможностями развития — на 12%.
Время от времени в СМИ возобновляется дискуссия о принудительном посещении фитнес-занятий. Государство даже готово софинансировать эти меры, предложив компаниям налоговые льготы, но пока все инициативы остаются на уровне проектов. Мы в «АстраЗенеке» уверены, что инициатива по реализации программ по укреплению и профилактике здоровья на рабочем месте должна исходить от бизнеса, поскольку именно деловое сообщество обладает всей информацией о потребностях и мерах поддержки, которые необходимо реализовать для успешного решения задачи по распространению оздоровительных практик.…Eщё
7
22 октября 2020
Нашла в журнале Стратегия https://strategyjournal.ru интересную цифру 317%:
на 317% вырос интерес СМИ к теме «Здоровье сотрудника» в связи с пандемией коронавируса.
Там же даётся ссылка на исследование DATAPOINT: 90% работодателей отметили, что забота о благополучии работников является частью корпоративной культуры.
Процесс явно развивается. Вширь – за счёт вовлечения в процесс всё новых работодателей, и в глубь, за счёт поиска всё более эффективных решений.
Недавно в журнале «Льготы и бенефиты» компания ЕВРАЗ рассказала о результативности классического для многих подхода – проведения серии Check-up для сотрудников. Ключевой вывод – только те сотрудники, у которых в ходе программы были выявлены существенные риски для здоровья, обращаются за помощью. В большинстве своём «получается, что результат от этого мероприятия (которое стоит времени и денег) в случае отсутствия критических для жизни заболеваний, всего лишь брошюра с результатами, которая хранится до следующего Check-up»
Я сторонник того, что если спасено здоровье хоть одно человека, это уже результат. ЕВРАЗ нашёл решение. Но сегодня мы о развитии и эффективности.
Можно говорить о нескольких уровнях программ корпоративного здоровья:
1. Информирование персонала
2. Здоровая среда
3. Ранняя диагностика
4. ЗОЖ-трансформация
Приведённый ЕВРАЗ пример из раздела «Ранняя диагностика».
Хочу для сравнения дать результаты ЗОЖ-реалити, которое относится к направлению «ЗОЖ-трансформация». Стоит отметить, что ЗОЖ-реалити отличается от различного вида соревнований и челленджей тем, что в нём используются персональные решения для трансформации образа жизни. И главная победа – это не изменение веса или других показателей сейчас, а именно овладение навыками, замена вредных привычек здоровыми, переход на уровень управления своим здоровьем. Мы всегда оцениваем результат после проведения программы. Они всегда высокие. Но нас интересовало, что происходит с участниками программы через год после её проведения. И сегодня с удовольствием начнём знакомить вас с результатами.
В любой программе есть активное ядро участников. Начнём с него.
Через год после программы:
75% активных участников программы спустя год считают, что программа положительно повлияла на их здоровье.
72% активных участников программы применяют полученные в ходе программы знания и навыки.
15% отметили, что за истекший год явно стали меньше болеть, чем раньше, 28% сообщили, что их самочувствие за этот год было хорошим, 33% указали, что программа привнесла в их жизнь здоровые привычки, 67% отметили, что программа была полезной для них и только 13% не выбрали ни одного из выше перечисленных утверждений.
А что конкретно изменилось у активных участников?
Вариантов ответов было много, назовём наиболее показательные.
5% - ничего:(
95% - выбрали в среднем 4! варианта изменений! В том числе:
23% - режим дня стал более здоровым
23% - сделали своё рабочее место более здоровым
28% - снизили вес (а во время программы работала с диетологами только треть участников, остальные занимались вопросами движения, отказа от курения)
31% - стали заниматься физкультурой или спортом, а 38% стали делать упражнения для здоровья в течение дня.
46% - стали следить за осанкой в рабочее время
51% - стали больше ходить пешком
77% готовы вновь принять участие в подобной программе
Этот пост я начала с информации о возросшем интересе к теме здоровья сотрудников. Обстоятельства показали нам, как важно иметь крепкий иммунитет, как уязвимо наше здоровье, благополучие и даже жизнь, когда мы накопили массу хронических состояний. А ведь даже состояние «хроники» можно не только стабилизировать, но и значительно улучшить через изменение образа жизни. В частности, в медицинской практике США, если после коронарного шунтирования пациент бросает курить, то его относят к категории здоровых! А вот если нет, то статистика показывает, что надо готовить место дня возвращения на больничную койку, в лучшем случае.
Результат программы, когда 95% активных участников через год отмечают конкретные здоровые изменения образа жизни, нас обрадовал, ведь согласно данным МИНЗДРАВ, наше здоровье на 60% зависит именно от образа жизни, а не разовых попыток снизить вес, походить или побегать с коллегами. Хотя и это важно для командного духа, мотивации персонала.
А если нужны реальные изменения, нужны программы трансформации образа жизни.…Eщё
на 317% вырос интерес СМИ к теме «Здоровье сотрудника» в связи с пандемией коронавируса.
Там же даётся ссылка на исследование DATAPOINT: 90% работодателей отметили, что забота о благополучии работников является частью корпоративной культуры.
Процесс явно развивается. Вширь – за счёт вовлечения в процесс всё новых работодателей, и в глубь, за счёт поиска всё более эффективных решений.
Недавно в журнале «Льготы и бенефиты» компания ЕВРАЗ рассказала о результативности классического для многих подхода – проведения серии Check-up для сотрудников. Ключевой вывод – только те сотрудники, у которых в ходе программы были выявлены существенные риски для здоровья, обращаются за помощью. В большинстве своём «получается, что результат от этого мероприятия (которое стоит времени и денег) в случае отсутствия критических для жизни заболеваний, всего лишь брошюра с результатами, которая хранится до следующего Check-up»
Я сторонник того, что если спасено здоровье хоть одно человека, это уже результат. ЕВРАЗ нашёл решение. Но сегодня мы о развитии и эффективности.
Можно говорить о нескольких уровнях программ корпоративного здоровья:
1. Информирование персонала
2. Здоровая среда
3. Ранняя диагностика
4. ЗОЖ-трансформация
Приведённый ЕВРАЗ пример из раздела «Ранняя диагностика».
Хочу для сравнения дать результаты ЗОЖ-реалити, которое относится к направлению «ЗОЖ-трансформация». Стоит отметить, что ЗОЖ-реалити отличается от различного вида соревнований и челленджей тем, что в нём используются персональные решения для трансформации образа жизни. И главная победа – это не изменение веса или других показателей сейчас, а именно овладение навыками, замена вредных привычек здоровыми, переход на уровень управления своим здоровьем. Мы всегда оцениваем результат после проведения программы. Они всегда высокие. Но нас интересовало, что происходит с участниками программы через год после её проведения. И сегодня с удовольствием начнём знакомить вас с результатами.
В любой программе есть активное ядро участников. Начнём с него.
Через год после программы:
75% активных участников программы спустя год считают, что программа положительно повлияла на их здоровье.
72% активных участников программы применяют полученные в ходе программы знания и навыки.
15% отметили, что за истекший год явно стали меньше болеть, чем раньше, 28% сообщили, что их самочувствие за этот год было хорошим, 33% указали, что программа привнесла в их жизнь здоровые привычки, 67% отметили, что программа была полезной для них и только 13% не выбрали ни одного из выше перечисленных утверждений.
А что конкретно изменилось у активных участников?
Вариантов ответов было много, назовём наиболее показательные.
5% - ничего:(
95% - выбрали в среднем 4! варианта изменений! В том числе:
23% - режим дня стал более здоровым
23% - сделали своё рабочее место более здоровым
28% - снизили вес (а во время программы работала с диетологами только треть участников, остальные занимались вопросами движения, отказа от курения)
31% - стали заниматься физкультурой или спортом, а 38% стали делать упражнения для здоровья в течение дня.
46% - стали следить за осанкой в рабочее время
51% - стали больше ходить пешком
77% готовы вновь принять участие в подобной программе
Этот пост я начала с информации о возросшем интересе к теме здоровья сотрудников. Обстоятельства показали нам, как важно иметь крепкий иммунитет, как уязвимо наше здоровье, благополучие и даже жизнь, когда мы накопили массу хронических состояний. А ведь даже состояние «хроники» можно не только стабилизировать, но и значительно улучшить через изменение образа жизни. В частности, в медицинской практике США, если после коронарного шунтирования пациент бросает курить, то его относят к категории здоровых! А вот если нет, то статистика показывает, что надо готовить место дня возвращения на больничную койку, в лучшем случае.
Результат программы, когда 95% активных участников через год отмечают конкретные здоровые изменения образа жизни, нас обрадовал, ведь согласно данным МИНЗДРАВ, наше здоровье на 60% зависит именно от образа жизни, а не разовых попыток снизить вес, походить или побегать с коллегами. Хотя и это важно для командного духа, мотивации персонала.
А если нужны реальные изменения, нужны программы трансформации образа жизни.…Eщё
7
19 октября 2020
Вопрос вакцинации сейчас - это решение как отдельного человека, так и семьи, компании. Всегда есть, кто "за", всегда есть, кто "против". Каждый должен быть услышан, каждый должен найти ответы на свои вопросы и принять своё осознанное решение.
Как показывает наша практика, везде есть крайности. Интернет, как источник информации, штука коварная: там легко найти подтверждение порой противоположным утверждениям. Поэтому так важна встреча с профессионалом, который не только держит руку на пульсе самых свежих исследований, но и имеет свой многолетний опыт наблюдения. И, самое важное, умеет простым языком об этом рассказать.
Только не откладывайте решение на потом, до окончания периода вакцинации остаётся совсем немного времени.
Наша рекомендация - Евгений Юрьевич Тимаков, кандидат медицинских наук, главный врач медицинского центра "Лидер Медицина", вакцинолог, инфекционист, аллерголог-иммунолог, эксперт по теме "Коронавирус"на центральном TV.
Количество вопросов, которые мы получаем, их разнообразие, говорит, что тема архи актуальна:
* Откуда берется информация о том, какой штам идет, если не делается анализ на возбудителя (за мою взрослую жизнь ни разу никому из семьи не ставили диагноз Грипп и не делали анализ на возбудителя)?
* Какие последствия вакцинации естественные, а какие должны стать поводом для обращения к врачу?
* Какую вакцину от гриппа вы выбираете для своих детей? Многие врачи советуют выбирать импортные, а не отечественные.
* Ни разу за всю жизнь ни мне, ни родственникам, ни знакомым, ни коллегам не ставили диагноз грипп. Почему врачи не ставят этот диагноз?
* У меня хроническое заболевание горла, т.е. осень, период когда прививки делают, у меня постоянно болит горло. Разве прививка не может спровоцировать заболевание? Потому что такое неоднократно было в моей жизни.
* В СМИ писали, что в вакцинах найдены «раковые гены человека»: чушь или правда?
* Подскажите, пожалуйста, можно ли делать прививку ВИЧ инфицированным?
* У меня аутоиммунное заболевание. Делала прививки от гриппа регулярно, но врач иммунолог не рекомендует делать прививку от гриппа. Можно ли прививаться от GOVID-19? Можно ли прививаться грипполом (там в составе полиоксидоний, а иммунолог мне его назначал)?
Разнообразие вопросов велико. Для принятия решения нам нужны ответы на них.
Часть ответов даёт и этот небольшой фильм.…Eщё
Как показывает наша практика, везде есть крайности. Интернет, как источник информации, штука коварная: там легко найти подтверждение порой противоположным утверждениям. Поэтому так важна встреча с профессионалом, который не только держит руку на пульсе самых свежих исследований, но и имеет свой многолетний опыт наблюдения. И, самое важное, умеет простым языком об этом рассказать.
Только не откладывайте решение на потом, до окончания периода вакцинации остаётся совсем немного времени.
Наша рекомендация - Евгений Юрьевич Тимаков, кандидат медицинских наук, главный врач медицинского центра "Лидер Медицина", вакцинолог, инфекционист, аллерголог-иммунолог, эксперт по теме "Коронавирус"на центральном TV.
Количество вопросов, которые мы получаем, их разнообразие, говорит, что тема архи актуальна:
* Откуда берется информация о том, какой штам идет, если не делается анализ на возбудителя (за мою взрослую жизнь ни разу никому из семьи не ставили диагноз Грипп и не делали анализ на возбудителя)?
* Какие последствия вакцинации естественные, а какие должны стать поводом для обращения к врачу?
* Какую вакцину от гриппа вы выбираете для своих детей? Многие врачи советуют выбирать импортные, а не отечественные.
* Ни разу за всю жизнь ни мне, ни родственникам, ни знакомым, ни коллегам не ставили диагноз грипп. Почему врачи не ставят этот диагноз?
* У меня хроническое заболевание горла, т.е. осень, период когда прививки делают, у меня постоянно болит горло. Разве прививка не может спровоцировать заболевание? Потому что такое неоднократно было в моей жизни.
* В СМИ писали, что в вакцинах найдены «раковые гены человека»: чушь или правда?
* Подскажите, пожалуйста, можно ли делать прививку ВИЧ инфицированным?
* У меня аутоиммунное заболевание. Делала прививки от гриппа регулярно, но врач иммунолог не рекомендует делать прививку от гриппа. Можно ли прививаться от GOVID-19? Можно ли прививаться грипполом (там в составе полиоксидоний, а иммунолог мне его назначал)?
Разнообразие вопросов велико. Для принятия решения нам нужны ответы на них.
Часть ответов даёт и этот небольшой фильм.…Eщё
7
10 октября 2020
Под таким названием 8 октября 2020г была проведена веб-встреча представителей HR-сообщества и практиков программ корпоративного благополучия.
Хочется сделать несколько выводов:
1. Качество решений далеко не всегда зависит от их стоимости. Все рассмотренные кейсы, наоборот, оптимизировали затраты компаний.
2. Мы часто применяем привычные для нас решения. Иногда даже небольшие нововведения помогают совсем иначе посмотреть на проблему и найти оптимальные решения. Важно позволять себе посмотреть по сторонам.
3. Пандемия не сняла вопросы, относящиеся к well-being, а заставила посмотреть на них с другой стороны.
4. Наступило время, когда коллективные интересы увеличивают свою значимость. Это не значит, что индивидуальные интересы уходят в сторону, но теперь индивид может выиграть даже больше, если поймёт и примет значимость коллективного.
5. На наших глазах идёт быстрая трансформация услуг. При таком темпе типовые решения, которые позволяют работать на оборотах, быстро устаревают. И мы увидим, как новые, нестандартные для нас сейчас подходы, скоро могут стать типовыми. Хотя и далеко не все. Таковы законы развития.
Мы от души благодарим спикеров, принявших наше приглашение для участия в дискуссии.
Партнёров, поддержавших идею встречи.
Запись встречи можно увидеть по ссылке ниже.
Команда ООО "5 Гармоний"…Eщё
Хочется сделать несколько выводов:
1. Качество решений далеко не всегда зависит от их стоимости. Все рассмотренные кейсы, наоборот, оптимизировали затраты компаний.
2. Мы часто применяем привычные для нас решения. Иногда даже небольшие нововведения помогают совсем иначе посмотреть на проблему и найти оптимальные решения. Важно позволять себе посмотреть по сторонам.
3. Пандемия не сняла вопросы, относящиеся к well-being, а заставила посмотреть на них с другой стороны.
4. Наступило время, когда коллективные интересы увеличивают свою значимость. Это не значит, что индивидуальные интересы уходят в сторону, но теперь индивид может выиграть даже больше, если поймёт и примет значимость коллективного.
5. На наших глазах идёт быстрая трансформация услуг. При таком темпе типовые решения, которые позволяют работать на оборотах, быстро устаревают. И мы увидим, как новые, нестандартные для нас сейчас подходы, скоро могут стать типовыми. Хотя и далеко не все. Таковы законы развития.
Мы от души благодарим спикеров, принявших наше приглашение для участия в дискуссии.
Партнёров, поддержавших идею встречи.
Запись встречи можно увидеть по ссылке ниже.
Команда ООО "5 Гармоний"…Eщё
8
21 сентября 2020
Мы часто становимся заложниками информации. Как, например, вы ответите на вопросы:
Сейчас человечество голодает или переедает?
Хлеба надо есть больше или меньше?
Надо пить витамины или нет?
Ответы на эти и другие вопросы мы даём на наших встречах. А пока посмотрите интересную статистику о потреблении основных продуктов питания в России за последние 100 лет. Сразу уточним, такие данные, как правило, формируются исходя из производства этих продуктов питания на душу населения. А структура покупок продуктов питания этими душами за прошедший век сильно изменилась.
Интересно подумать! И обсудить!…Eщё
Сейчас человечество голодает или переедает?
Хлеба надо есть больше или меньше?
Надо пить витамины или нет?
Ответы на эти и другие вопросы мы даём на наших встречах. А пока посмотрите интересную статистику о потреблении основных продуктов питания в России за последние 100 лет. Сразу уточним, такие данные, как правило, формируются исходя из производства этих продуктов питания на душу населения. А структура покупок продуктов питания этими душами за прошедший век сильно изменилась.
Интересно подумать! И обсудить!…Eщё
5
14 сентября 2020
Сервис Работа.ру провёл исследование среди 5100 респондентов.
В частности, 65% участников считают, что работодатель должен следить за самочувствием своих сотрудников, а 35% ответили, что это дело самого сотрудника.
Мы считаем, что эта задача обоюдная. И без осознанного отношения к своему здоровью тут не обойтись.…Eщё
В частности, 65% участников считают, что работодатель должен следить за самочувствием своих сотрудников, а 35% ответили, что это дело самого сотрудника.
Мы считаем, что эта задача обоюдная. И без осознанного отношения к своему здоровью тут не обойтись.…Eщё
6
2 сентября 2020
Буквально на днях получили необычный запрос от крупной торговой компании: покажите врачей, пусть сотрудники обращаются за медицинской помощью!
Сложно выходить из устоявшихся убеждений, мы много лет видели обратные запросы и нас поругивали, когда после мероприятий наблюдался всплеск обращаемости.
Всё поменялось, видимо, и в этом вопросе. Мы резко снизили обращаемость в период самоизоляции. И важно научить сотрудников различать ситуации, когда вопрос можно и нужно решить самому, в том числе и с помощью самого эффективного инструмента - образа жизни, а когда помощь специалиста просто необходима!…Eщё
Сложно выходить из устоявшихся убеждений, мы много лет видели обратные запросы и нас поругивали, когда после мероприятий наблюдался всплеск обращаемости.
Всё поменялось, видимо, и в этом вопросе. Мы резко снизили обращаемость в период самоизоляции. И важно научить сотрудников различать ситуации, когда вопрос можно и нужно решить самому, в том числе и с помощью самого эффективного инструмента - образа жизни, а когда помощь специалиста просто необходима!…Eщё
7
Наталья Пугачёва3 апреля 2020
Рассказывает эксперт-диетолог ООО "5 Гармоний", врач-диетолог Клиники управления здоровьем Первого Московского государственного университета им. Сеченова Наталья Владимировна Пугачёва.
Многие воспринимают время вынужденной самоизоляции как большие ограничения. Однако, если подумать, в этом периоде есть и немалые возможности, которых в обычном жизненном ритме у многих из нас просто нет. Например, это вопросы организации рационального питания.
В этот период многие люди столкнулись со сложностями, связанными в том числе с ограничением физической нагрузки и организацией питания. Появляются реальные предпосылки "набрать" вес по этим двум причинам.
Те люди, которые активно занимались в фитнес-залах, бегали, играли в футбол, быстро смогли организовать нагрузки и в домашних условиях. Многочисленные онлайн-тренировки от лучших тренеров, собственный опыт, наличие дома специального оборудования - все это позволяет поддерживать привычный уровень физической активности. Главное, у этой группы людей есть желание и навыки.
Немного сложнее тем, чья активность заключалась в прогулках, быстрой ходьбе (включая скандинавскую), плавании. Им предстоит научиться делать элементарную зарядку, комплексы упражнений. Найти подходящие в интернете тоже не проблема, но здесь мотивация гораздо слабее. Поэтому в этой группе прибавка веса более вероятна.
Чтобы это предупредить, важно соблюдать некоторые простые правила. Планируйте свой день. Наметьте время подъема, приемов пищи, тренировок, удаленной работы, для домашних хлопот, хобби и чтения книг. Такой подход позволит держать под контролем свою жизнь, если нельзя изменить ситуацию за пределами дома, и защитит от психологических проблем.
Просыпайтесь и начинайте день не поздно, может быть, не в 5-6 часов, как во время рабочей недели, но хотя бы в 7-8 часов. И спать отправляйтесь до полуночи. К этому времени все важные дела можно успеть переделать, а неважные просто отложить.
Если в "обычной" жизни диетологи часто рекомендуют делать перекусы, чтобы облегчить основные приемы пищи, сейчас перекусы могут сыграть злую шутку, если перерастет в привычку постоянно что-то жевать. Близость холодильника, вазочки с конфетами или орешками, скука и невеселые новости этому только способствуют. Поэтому взять под контроль питание - самое время.
Появилась замечательная возможность готовить дома еду, освоить новые блюда. Даже совершенно неопытные хозяйки с этим справятся. Если в семье есть дети, привлекайте их к процессу. И повод пообщаться, и полезный опыт.
Если вы были и остаетесь активными - ваш привычный рацион радикально менять не стоит, что касается размера порций. Если же понимаете, что нагрузка снизилась, уменьшайте порции на четверть объема. Это касается, в первую очередь гарниров из круп, картофеля, макарон, количества пельменей, кусочков хлеба.
Постарайтесь не налегать на сладкое и алкоголь. Их антидепрессантный эффект сильно преувеличен, а калорийность высока. Если нет проблем с весом или сахарного диабета, небольшой домашний десерт утром допустим, в других случаях лучше не иметь дома сладостей. Если уж так хочется сладкого, можно заменить конфеты и печенье чем-то полезным - ягодами, фруктами, можно позволить себе несколько штук чернослива или кураги.
Огромное количество гречки, макарон, консервов запасено во многих домах. Кому-то этих запасов хватит на полгода. Не стоит планировать свой рацион только из этих продуктов. Если готовите крупу или макароны, сочетайте их с овощами, в том же или даже большем объеме. Это могут быть свежие или тушеные овощи, соусы из томатной пасты с разной зеленью.
Кроме привычных моркови, лука, сладкого перца, капусты, тыквы на помощь приходят замороженные смеси, зеленый горошек, стручковая фасоль. Каждый сможет подобрать что-то подходящее.
Значительная часть городской молодежи питалась готовой едой, в кафе и закусочных или просто на ходу, часто из-за нехватки времени. Вынужденный домашний режим - отличный повод изменить свои привычки питания, попробовать готовить.
Конечно, доступна доставка еды, и сегодня она очень активно используется. И если вам 1-2 раза в неделю привезут пиццу или суши, ничего страшного не случится, но делать это постоянным питанием нельзя.
Как еще с пользой воспользоваться пребыванием дома? Найдите, придумайте различные варианты простых в приготовлении, вкусных, красивых вариантов завтраков и перекусов. Все перепробуйте, составьте свое меню таких вариантов. И когда период самоизоляции закончится, и вы снова будете уходить из дома на целый день, проблемы завтрака и перекуса уже не будет - вы знаете, что приготовить. Людям с хроническими заболеваниями необходимо продолжать соблюдать тот тип лечебного питания и те ограничения, которые им рекомендовал врач.
А что касается заболевших респираторной вирусной инфекции, то для них полезны следующие рекомендации.
Во-первых, обильное питье. Это может быть чай с малиной, медом, мятой, просто вода, морсы, отвар шиповника, компоты из сухофруктов. Количество жидкости до 2-х литров в день. Людям, склонным к задержке жидкости, нужно посоветоваться с врачом по поводу ее объема. Обильное питье - это часть лечения, дополняющая основные назначения, прежде всего лекарственные.
Режим питания лучше дробный, через каждые 2-3 часа, все приемы пищи небольшого объема. Пища должна быть легко усвояемая, средней температуры, не сухая. Слишком острая, жирная или соленая пища тоже не должна входить в рацион больных ОРВИ. Блюда, требующие значительных усилий для переваривания, усвоения, лучше отложить до выздоровления (а лучше навсегда!). Это салаты с майонезом, жареное мясо или птица, жирные соусы, наваристые супы, сочетание мяса и теста (любимые нами пельмени, чебуреки, манты).
Достаточное количество полноценного белка - еще один принцип диеты. Нежирное мясо, птица или рыба в отварном или тушеном виде, яйца и нежирные молочные продукты должны быть в рационе не реже 3-х раз в день.
Еще важно ограничить в рационе соль. Есть данные, что злоупотребление солью снижает защитные силы организма, сопротивляемость инфекции, что в нынешней ситуации важно учитывать. Совсем отменять соль в большинстве случаев не нужно. Добавление 5-7 г в день при приготовлении блюд - нормально. Но даже небольшая порция колбасы, щедрая заправка салата майонезом быстро превысят рекомендованный объем соли.
Улучшить вкус блюд можно применением пряных травы - сушеных или свежих, лимонного сока, винного уксуса, но не соевого соуса, т.к. в нем тоже много соли. И, если нет противопоказаний, показано использование любых видов перца, имбиря, куркумы, других специй - для обогащения и разнообразия пищи.
Добавление в рацион заболевшего человека продуктов, богатых витаминами (А, Е, С, группы В), микроэлементами (цинка, кальция, магния, железа). С этой целью каждый день в рационе должны быть свежие и приготовленные овощи, фрукты, ягоды, зелень. Не стоит долго варить или неоднократно разогревать пищу - потери витаминов увеличиваются. Цельные крупы, отруби, орехи и семечки, рыба - это тоже источники витаминов и микроэлементов.
Многие растения содержат природные защитные компоненты - антиоксиданты, фитонциды. Их нельзя назвать лекарством, но очень хочется. Чеснок, цитрусовые, перец, куркума, имбирь, черника, шиповник - перечень практически бесконечный. Добавление их в пищу поможет ускорить выздоровление, улучшить настроение. Но, другая крайность - чрезмерная вера в "силу природы". Если назначено медикаментозное лечение, народными растительными факторами его можно только дополнить, но не заменить.…Eщё
Многие воспринимают время вынужденной самоизоляции как большие ограничения. Однако, если подумать, в этом периоде есть и немалые возможности, которых в обычном жизненном ритме у многих из нас просто нет. Например, это вопросы организации рационального питания.
В этот период многие люди столкнулись со сложностями, связанными в том числе с ограничением физической нагрузки и организацией питания. Появляются реальные предпосылки "набрать" вес по этим двум причинам.
Те люди, которые активно занимались в фитнес-залах, бегали, играли в футбол, быстро смогли организовать нагрузки и в домашних условиях. Многочисленные онлайн-тренировки от лучших тренеров, собственный опыт, наличие дома специального оборудования - все это позволяет поддерживать привычный уровень физической активности. Главное, у этой группы людей есть желание и навыки.
Немного сложнее тем, чья активность заключалась в прогулках, быстрой ходьбе (включая скандинавскую), плавании. Им предстоит научиться делать элементарную зарядку, комплексы упражнений. Найти подходящие в интернете тоже не проблема, но здесь мотивация гораздо слабее. Поэтому в этой группе прибавка веса более вероятна.
Чтобы это предупредить, важно соблюдать некоторые простые правила. Планируйте свой день. Наметьте время подъема, приемов пищи, тренировок, удаленной работы, для домашних хлопот, хобби и чтения книг. Такой подход позволит держать под контролем свою жизнь, если нельзя изменить ситуацию за пределами дома, и защитит от психологических проблем.
Просыпайтесь и начинайте день не поздно, может быть, не в 5-6 часов, как во время рабочей недели, но хотя бы в 7-8 часов. И спать отправляйтесь до полуночи. К этому времени все важные дела можно успеть переделать, а неважные просто отложить.
Если в "обычной" жизни диетологи часто рекомендуют делать перекусы, чтобы облегчить основные приемы пищи, сейчас перекусы могут сыграть злую шутку, если перерастет в привычку постоянно что-то жевать. Близость холодильника, вазочки с конфетами или орешками, скука и невеселые новости этому только способствуют. Поэтому взять под контроль питание - самое время.
Появилась замечательная возможность готовить дома еду, освоить новые блюда. Даже совершенно неопытные хозяйки с этим справятся. Если в семье есть дети, привлекайте их к процессу. И повод пообщаться, и полезный опыт.
Если вы были и остаетесь активными - ваш привычный рацион радикально менять не стоит, что касается размера порций. Если же понимаете, что нагрузка снизилась, уменьшайте порции на четверть объема. Это касается, в первую очередь гарниров из круп, картофеля, макарон, количества пельменей, кусочков хлеба.
Постарайтесь не налегать на сладкое и алкоголь. Их антидепрессантный эффект сильно преувеличен, а калорийность высока. Если нет проблем с весом или сахарного диабета, небольшой домашний десерт утром допустим, в других случаях лучше не иметь дома сладостей. Если уж так хочется сладкого, можно заменить конфеты и печенье чем-то полезным - ягодами, фруктами, можно позволить себе несколько штук чернослива или кураги.
Огромное количество гречки, макарон, консервов запасено во многих домах. Кому-то этих запасов хватит на полгода. Не стоит планировать свой рацион только из этих продуктов. Если готовите крупу или макароны, сочетайте их с овощами, в том же или даже большем объеме. Это могут быть свежие или тушеные овощи, соусы из томатной пасты с разной зеленью.
Кроме привычных моркови, лука, сладкого перца, капусты, тыквы на помощь приходят замороженные смеси, зеленый горошек, стручковая фасоль. Каждый сможет подобрать что-то подходящее.
Значительная часть городской молодежи питалась готовой едой, в кафе и закусочных или просто на ходу, часто из-за нехватки времени. Вынужденный домашний режим - отличный повод изменить свои привычки питания, попробовать готовить.
Конечно, доступна доставка еды, и сегодня она очень активно используется. И если вам 1-2 раза в неделю привезут пиццу или суши, ничего страшного не случится, но делать это постоянным питанием нельзя.
Как еще с пользой воспользоваться пребыванием дома? Найдите, придумайте различные варианты простых в приготовлении, вкусных, красивых вариантов завтраков и перекусов. Все перепробуйте, составьте свое меню таких вариантов. И когда период самоизоляции закончится, и вы снова будете уходить из дома на целый день, проблемы завтрака и перекуса уже не будет - вы знаете, что приготовить. Людям с хроническими заболеваниями необходимо продолжать соблюдать тот тип лечебного питания и те ограничения, которые им рекомендовал врач.
А что касается заболевших респираторной вирусной инфекции, то для них полезны следующие рекомендации.
Во-первых, обильное питье. Это может быть чай с малиной, медом, мятой, просто вода, морсы, отвар шиповника, компоты из сухофруктов. Количество жидкости до 2-х литров в день. Людям, склонным к задержке жидкости, нужно посоветоваться с врачом по поводу ее объема. Обильное питье - это часть лечения, дополняющая основные назначения, прежде всего лекарственные.
Режим питания лучше дробный, через каждые 2-3 часа, все приемы пищи небольшого объема. Пища должна быть легко усвояемая, средней температуры, не сухая. Слишком острая, жирная или соленая пища тоже не должна входить в рацион больных ОРВИ. Блюда, требующие значительных усилий для переваривания, усвоения, лучше отложить до выздоровления (а лучше навсегда!). Это салаты с майонезом, жареное мясо или птица, жирные соусы, наваристые супы, сочетание мяса и теста (любимые нами пельмени, чебуреки, манты).
Достаточное количество полноценного белка - еще один принцип диеты. Нежирное мясо, птица или рыба в отварном или тушеном виде, яйца и нежирные молочные продукты должны быть в рационе не реже 3-х раз в день.
Еще важно ограничить в рационе соль. Есть данные, что злоупотребление солью снижает защитные силы организма, сопротивляемость инфекции, что в нынешней ситуации важно учитывать. Совсем отменять соль в большинстве случаев не нужно. Добавление 5-7 г в день при приготовлении блюд - нормально. Но даже небольшая порция колбасы, щедрая заправка салата майонезом быстро превысят рекомендованный объем соли.
Улучшить вкус блюд можно применением пряных травы - сушеных или свежих, лимонного сока, винного уксуса, но не соевого соуса, т.к. в нем тоже много соли. И, если нет противопоказаний, показано использование любых видов перца, имбиря, куркумы, других специй - для обогащения и разнообразия пищи.
Добавление в рацион заболевшего человека продуктов, богатых витаминами (А, Е, С, группы В), микроэлементами (цинка, кальция, магния, железа). С этой целью каждый день в рационе должны быть свежие и приготовленные овощи, фрукты, ягоды, зелень. Не стоит долго варить или неоднократно разогревать пищу - потери витаминов увеличиваются. Цельные крупы, отруби, орехи и семечки, рыба - это тоже источники витаминов и микроэлементов.
Многие растения содержат природные защитные компоненты - антиоксиданты, фитонциды. Их нельзя назвать лекарством, но очень хочется. Чеснок, цитрусовые, перец, куркума, имбирь, черника, шиповник - перечень практически бесконечный. Добавление их в пищу поможет ускорить выздоровление, улучшить настроение. Но, другая крайность - чрезмерная вера в "силу природы". Если назначено медикаментозное лечение, народными растительными факторами его можно только дополнить, но не заменить.…Eщё
6
Наталья Пугачёва3 апреля 2020
Дети-дошкольники на карантине, лишенные ежедневных прогулок и, часто, с нарушенным режимом дня, особенно нуждаются в правильном питании. Чем кормить ребенка, чтобы он не переедал и получал необходимое количество витаминов? Нужно ли готовить ему отдельно от всей семьи? Об этом корреспонденту проекта "Социальный навигатор" МИА "Россия сегодня" рассказала диетолог Клиники управления здоровьем Сеченовского университета Наталья Пугачева.
"Убедите ребенка, что есть он должен только за столом, а не перед телевизором, играя или в постели. Ведь ему уже понятно, что спать полагается только в кроватке! Нельзя разрешать ребенку бесконтрольно есть сладости, печенье, чипсы, сухие завтраки. Это легко приведет к перееданию и снизит и без того невысокий из-за отсутствия прогулок аппетит перед основными приемами пищи", — рассказала она.
Чтобы не стоять весь день у плиты, готовя каждому индивидуально, еду для всей семьи придется готовить с учетом потребностей ребенка — не слишком соленую, острую и жаренную. Поэтому досаливать или перчить блюда по своему вкусу стоит уже у себя в тарелке, считает Наталья Пугачева.
"Каждый день в рацион нужно включать овощи, свежие и замороженные, зелень, фрукты, ягоды, также и свежие, и замороженные. Ваши помощники по обогащению рациона ребенка — свежие лук, чеснок, зелень, квашенная капуста, орехи и семечки, яйца, творог", — сообщила она.
Во время карантина у родителей появляется возможность готовить самим мясо, птицу или рыбу, сократив или исключив замороженные полуфабрикаты (наггетсы и пельмени), а также колбасу и сосиски.
"Следует включать в меню блюда из этой категории, минимум, дважды в день. В то же время, нужно ограничить бесполезные, с точки зрения пищевой ценности, блюда и продукты — сладкие напитки, сладости, белый хлеб", — рассказала Наталья Пугачева.
По её мнению, не существует магических рецептов для "повышения иммунитета". Питание, сбалансированное по всем компонентам (включая и витамины и микроэлементы), — залог работоспособной защитной системы любого организма, и детского в том числе.
"Если вы будете кормить ребенка не только макаронами с котлетой, которые он ест с удовольствием, но и голубцами, перловой кашей или омлетом со шпинатом, цель будет достигнута. Можно добавить пшеничные отруби в кашу или тесто для оладий; можно не варить гречку, а замочить — тем самым вы заметно увеличите в рационе содержание магния, железа, сохранность витаминов группы В", — пояснила эксперт.
Запасать рекомендуется только хорошо хранящиеся продукты. Это разнообразные крупы (овсяные хлопья, гречка, рис, пшено, полба, пшеничная крупа — по 1 кг), бобовые (разные виды фасоли, чечевицы, гороха — по 500 г), макароны, мука разных сортов, растительное масло, томатная паста, орехи и семечки, в том числе тыквенные, льняные и кунжут, богатые цинком, кальцием, магнием и полиненасыщенными жирными кислотми омега-3.
"Насколько позволяет объем морозильника, запаситесь замороженными овощами, фруктами и ягодами, разумным количеством мяса, птицы, рыбы, морепродуктов.
Сливочное масло тоже можно иметь под рукой. Яйца имеют достаточно длительный срок хранения, поэтому можете хранить их в холодильнике из расчета 4-5 яиц на члена семьи в неделю. Какое-то количество сыра позволит сделать рацион разнообразным и вкусным", — рассказала Наталья Пугачева.
Из свежих овощей дольше двух недель хранятся морковь, свекла, лук, чеснок, картофель, тыква, сообщила диетолог. А вот помидоры, сладкий перец и огурцы придется съесть достаточно быстро. Как и большинство свежих фруктов, за исключением цитрусовых — лимонов, помело, грейпфрутов.
"Можно продлить срок хранения свежей зелени до двух-трех недель, если поместить ее в стакан с водой в прохладное место. А если вы сегодня поставите в воду пару луковиц — через три-четыре дня в салат можно будет добавить зеленый лук! ", — отметила Наталья Пугачева.
По ее мнению, полезные свойства фруктов можно получить и из сухофруктов, только следует ограничивать их количество до 30-40 г в день из-за высокой калорийности.
"Хуже всего обстоит дело с хранением молочных продуктов. Они должны быть свежими. В порядке исключения, детям можно давать менее полезное стерилизованное или ультрапастеризованное молоко. Что касается кисломолочных продуктов, у них короткий срок годности, поэтому запасать их не нужно. А вот сладкие йогурты и творожные сырки не стоит давать детям и в лучшие времена", — сообщила диетолог.
"Важно помнить о необходимости делать перерывы между приемами пищи (три основных и один-два перекуса), не жевать без остановки и не бегать без конца к холодильнику. А вот питьевой режим соблюдать дома, напротив, легче. Пить нужно не менее 1,2-1,5 л в день несладких напитков без молока. Дома всегда под рукой любимый чай, травы, лимон, красивая кружка и кувшин", — рассказала она.
Эксперт рекомендует поддерживать разнообразие рациона.
"Обязательно должны быть включены овощи, фрукты (или сухофрукты), различные цельные злаки и бобовые. Рыбу тоже желательно иметь на столе нем реже двух-трех раз в неделю", — отметила Наталья Пугачева
В то же время, она не советует в ситуации стресса поднимать настроение едой.
"Я думаю, что стресс эффективнее лечить и предупреждать другими способами. С другой стороны, приготовленные вместе с детьми новые красивые блюда, возвращение к семейным обедам за одним столом — это и есть лучшая защита от стресса и депрессии. И не читайте "большевистских газет" перед едой!", — заключила эксперт.…Eщё
Режим и контроль
В домашних условиях важно сохранить ребенку режим питания и режим дня, к которым он был приучен в детском саду, считает эксперт. Важно поддерживать трехразовое горячее питание и возможность перекусить фруктами."Убедите ребенка, что есть он должен только за столом, а не перед телевизором, играя или в постели. Ведь ему уже понятно, что спать полагается только в кроватке! Нельзя разрешать ребенку бесконтрольно есть сладости, печенье, чипсы, сухие завтраки. Это легко приведет к перееданию и снизит и без того невысокий из-за отсутствия прогулок аппетит перед основными приемами пищи", — рассказала она.
Чтобы не стоять весь день у плиты, готовя каждому индивидуально, еду для всей семьи придется готовить с учетом потребностей ребенка — не слишком соленую, острую и жаренную. Поэтому досаливать или перчить блюда по своему вкусу стоит уже у себя в тарелке, считает Наталья Пугачева.
Основа рациона
Питание детей, так же, как и пожилых людей, предполагает максимально питательный, легкоусвояемый, не раздражающий набор продуктов. Следует предпочитать те способы обработки продуктов, которые максимально сохраняют их полезные свойства, утверждает эксперт."Каждый день в рацион нужно включать овощи, свежие и замороженные, зелень, фрукты, ягоды, также и свежие, и замороженные. Ваши помощники по обогащению рациона ребенка — свежие лук, чеснок, зелень, квашенная капуста, орехи и семечки, яйца, творог", — сообщила она.
Во время карантина у родителей появляется возможность готовить самим мясо, птицу или рыбу, сократив или исключив замороженные полуфабрикаты (наггетсы и пельмени), а также колбасу и сосиски.
"Следует включать в меню блюда из этой категории, минимум, дважды в день. В то же время, нужно ограничить бесполезные, с точки зрения пищевой ценности, блюда и продукты — сладкие напитки, сладости, белый хлеб", — рассказала Наталья Пугачева.
По её мнению, не существует магических рецептов для "повышения иммунитета". Питание, сбалансированное по всем компонентам (включая и витамины и микроэлементы), — залог работоспособной защитной системы любого организма, и детского в том числе.
"Если вы будете кормить ребенка не только макаронами с котлетой, которые он ест с удовольствием, но и голубцами, перловой кашей или омлетом со шпинатом, цель будет достигнута. Можно добавить пшеничные отруби в кашу или тесто для оладий; можно не варить гречку, а замочить — тем самым вы заметно увеличите в рационе содержание магния, железа, сохранность витаминов группы В", — пояснила эксперт.
Как закупать продукты впрок
Закупая продукты на пару недель вперед, диетолог предлагает сначала посчитать потребность в различных продуктах, исходя из количества членов семьи (не забыв про домашних питомцев).Запасать рекомендуется только хорошо хранящиеся продукты. Это разнообразные крупы (овсяные хлопья, гречка, рис, пшено, полба, пшеничная крупа — по 1 кг), бобовые (разные виды фасоли, чечевицы, гороха — по 500 г), макароны, мука разных сортов, растительное масло, томатная паста, орехи и семечки, в том числе тыквенные, льняные и кунжут, богатые цинком, кальцием, магнием и полиненасыщенными жирными кислотми омега-3.
"Насколько позволяет объем морозильника, запаситесь замороженными овощами, фруктами и ягодами, разумным количеством мяса, птицы, рыбы, морепродуктов.
Сливочное масло тоже можно иметь под рукой. Яйца имеют достаточно длительный срок хранения, поэтому можете хранить их в холодильнике из расчета 4-5 яиц на члена семьи в неделю. Какое-то количество сыра позволит сделать рацион разнообразным и вкусным", — рассказала Наталья Пугачева.
Из свежих овощей дольше двух недель хранятся морковь, свекла, лук, чеснок, картофель, тыква, сообщила диетолог. А вот помидоры, сладкий перец и огурцы придется съесть достаточно быстро. Как и большинство свежих фруктов, за исключением цитрусовых — лимонов, помело, грейпфрутов.
"Можно продлить срок хранения свежей зелени до двух-трех недель, если поместить ее в стакан с водой в прохладное место. А если вы сегодня поставите в воду пару луковиц — через три-четыре дня в салат можно будет добавить зеленый лук! ", — отметила Наталья Пугачева.
По ее мнению, полезные свойства фруктов можно получить и из сухофруктов, только следует ограничивать их количество до 30-40 г в день из-за высокой калорийности.
"Хуже всего обстоит дело с хранением молочных продуктов. Они должны быть свежими. В порядке исключения, детям можно давать менее полезное стерилизованное или ультрапастеризованное молоко. Что касается кисломолочных продуктов, у них короткий срок годности, поэтому запасать их не нужно. А вот сладкие йогурты и творожные сырки не стоит давать детям и в лучшие времена", — сообщила диетолог.
Правильное питание для родителей
Питание взрослых на карантине мало чем отличается от их повседневного питания, но из-за сокращения физической нагрузки рекомендуется уменьшить на четверть объем порций. При этом, так же, как и для детей, на первый план выходит соблюдение режима, считает Наталья Пугачева."Важно помнить о необходимости делать перерывы между приемами пищи (три основных и один-два перекуса), не жевать без остановки и не бегать без конца к холодильнику. А вот питьевой режим соблюдать дома, напротив, легче. Пить нужно не менее 1,2-1,5 л в день несладких напитков без молока. Дома всегда под рукой любимый чай, травы, лимон, красивая кружка и кувшин", — рассказала она.
Эксперт рекомендует поддерживать разнообразие рациона.
"Обязательно должны быть включены овощи, фрукты (или сухофрукты), различные цельные злаки и бобовые. Рыбу тоже желательно иметь на столе нем реже двух-трех раз в неделю", — отметила Наталья Пугачева
В то же время, она не советует в ситуации стресса поднимать настроение едой.
"Я думаю, что стресс эффективнее лечить и предупреждать другими способами. С другой стороны, приготовленные вместе с детьми новые красивые блюда, возвращение к семейным обедам за одним столом — это и есть лучшая защита от стресса и депрессии. И не читайте "большевистских газет" перед едой!", — заключила эксперт.…Eщё
6
19 июня 2020
Команда оператора программ корпоративного благополучия "5 Гармоний" представила на конкурс ЗОЖ-реалити "Перезагрузка" в номинации
❗️"HR TECH-проект года"
Критерии оценки:
✔️Влияние проекта на показатели и организационную культуру организации;
✔️Влияние на деятельность сотрудников организации;
✔️Масштаб, сложность проекта и объем решаемых задач;
✔️Новизна применяемых методов и технологий.
Количество номинантов оказалось большим и конкурс прошёл в 2 этапа: на первом из числа номинантов было выбрано 5 лауреатов. И мы вошли в их состав.
Сегодня названы победители:…Eщё
❗️"HR TECH-проект года"
Критерии оценки:
✔️Влияние проекта на показатели и организационную культуру организации;
✔️Влияние на деятельность сотрудников организации;
✔️Масштаб, сложность проекта и объем решаемых задач;
✔️Новизна применяемых методов и технологий.
Количество номинантов оказалось большим и конкурс прошёл в 2 этапа: на первом из числа номинантов было выбрано 5 лауреатов. И мы вошли в их состав.
Сегодня названы победители:…Eщё
5
2 июня 2020
Сейчас мы как никогда начали осознавать важность здоровья. К сожалению, самоизоляция и стресс вывели многих из привычной колеи. Наши партнёры, начавшие возвращать сотрудников в офис, обращают внимание на снижение продуктивности. Нужно время и действия, чтобы восстановить и преумножить потенциал сотрудников. Образ питания - один из инструментов, ведь мы реально есть то, что в себя закладываем.
И речь тут не о диетах, совсем не о том!
Речь о глубинных процессах, которые мы сформировали своими привычками. Хорошая новость: если мы смогли принести себе вред, значит в наших силах сделать и обратное!
Да, понимаю, что это сложнее. Профессиональная поддержка и персональные решения тут очень важны. Нужна перезагрузка!
И у нас есть такие решения!
Мы выложили презентацию программы по следующей ссылке:
https://5h.ru/doc/pdf/perezagruzka.pdf
Это лишь один из вариантов. Опыт показывает, что такие программы перезагрузки в каждой компании получаются разными. И это правильно, ведь как бы мы похожи не были, мы - самобытные миры, нам нужны именно наши решения.…Eщё
И речь тут не о диетах, совсем не о том!
Речь о глубинных процессах, которые мы сформировали своими привычками. Хорошая новость: если мы смогли принести себе вред, значит в наших силах сделать и обратное!
Да, понимаю, что это сложнее. Профессиональная поддержка и персональные решения тут очень важны. Нужна перезагрузка!
И у нас есть такие решения!
Мы выложили презентацию программы по следующей ссылке:
https://5h.ru/doc/pdf/perezagruzka.pdf
Это лишь один из вариантов. Опыт показывает, что такие программы перезагрузки в каждой компании получаются разными. И это правильно, ведь как бы мы похожи не были, мы - самобытные миры, нам нужны именно наши решения.…Eщё
6
18 мая 2020
МИНЗДРАВ предупредил гипертоников: они в зоне риска при коронавирусе. Важно тщательно следить за своим здоровьем, а оно во многом зависит от поведенческих факторов риска.
К сожалению, гипертония – распространённое явление среди населения работоспособного возраста. Помогая персоналу управлять своим здоровьем, компании оказывают значимое влияние и на продуктивность своих сотрудников.
Какие же поведенческие факторы риска свойственны гипертоникам? (Источник https://bezgipertonii.ru/)
• Алиментарные факторы. Потребление поваренной соли более 5 г в сутки, дефицит магния, употребление кофе и алкоголя — способствует развитию артериальной гипертензии.
• Курение. Доказано, что курение повышает артериальное давление. Следует помнить, что мозговой инсульт и ишемическая болезнь сердца у курящих возникает в 2-3 раза чаще, чем у некурящих.
• Психоэмоциональные факторы. Стресс, повторяющиеся отрицательные эмоции, психическое перенапряжение, умственное переутомление — способствуют развитию артериальной гипертензии.
• Физическая активность. У лиц, ведущих малоподвижный образ жизни, риск возникновения артериальной гипертензии на 25% выше, чем у физически активных или тренированных. При этом физическая активность во время выполнения профессиональных обязанностей способствует повышению артериального давления, а в часы досуга его снижению.
Казалось, со всеми этими факторами можно справиться, но что же мешает?
Наш опыт показывает, что преграды следующие:
• Низкая самоорганизация и осознанность
• Сложность подобрать персональное решение, подходящее конкретному человеку
• Отсутствие поддержки, в том числе в период преодоления кризиса трансформации
• Высокое влияние вторичных выгод имеющегося состояния
Именно на решение перечисленных вопросов нацелены корпоративные ЗОЖ- реалити:
• Осознанное питание
• Стержень здоровья
• Я дышу, а значит я живу
• Перезагрузка…Eщё
К сожалению, гипертония – распространённое явление среди населения работоспособного возраста. Помогая персоналу управлять своим здоровьем, компании оказывают значимое влияние и на продуктивность своих сотрудников.
Какие же поведенческие факторы риска свойственны гипертоникам? (Источник https://bezgipertonii.ru/)
• Алиментарные факторы. Потребление поваренной соли более 5 г в сутки, дефицит магния, употребление кофе и алкоголя — способствует развитию артериальной гипертензии.
• Курение. Доказано, что курение повышает артериальное давление. Следует помнить, что мозговой инсульт и ишемическая болезнь сердца у курящих возникает в 2-3 раза чаще, чем у некурящих.
• Психоэмоциональные факторы. Стресс, повторяющиеся отрицательные эмоции, психическое перенапряжение, умственное переутомление — способствуют развитию артериальной гипертензии.
• Физическая активность. У лиц, ведущих малоподвижный образ жизни, риск возникновения артериальной гипертензии на 25% выше, чем у физически активных или тренированных. При этом физическая активность во время выполнения профессиональных обязанностей способствует повышению артериального давления, а в часы досуга его снижению.
Казалось, со всеми этими факторами можно справиться, но что же мешает?
Наш опыт показывает, что преграды следующие:
• Низкая самоорганизация и осознанность
• Сложность подобрать персональное решение, подходящее конкретному человеку
• Отсутствие поддержки, в том числе в период преодоления кризиса трансформации
• Высокое влияние вторичных выгод имеющегося состояния
Именно на решение перечисленных вопросов нацелены корпоративные ЗОЖ- реалити:
• Осознанное питание
• Стержень здоровья
• Я дышу, а значит я живу
• Перезагрузка…Eщё
6
12 марта 2020
Наше внимание сейчас приковано в неутешительным новостям. Но они не отменяют необходимости заботиться о себе. Укреплять свой организм. Одно из важнейших направлений – уменьшение потребления соли. И сейчас, кстати, сейчас идёт
ВСЕМИРНАЯ НЕДЕЛЯ ОСВЕДОМЛЁННОСТИ О СОЛИ
С одной стороны, соль - это полезная штука. Не зря у нас даже есть выражение «соль земли», как указание на самое главное, без чего нельзя обойтись. Соль помогает поддерживать водный баланс в организме, помогает пищеварению, функционированию нервной системы, натрий вместе с калием играет важную роль в проведении электрических импульсов в мышечной и нервной тканях организма, в том числе в сердечной мышце. Но, как известно, лекарство от яда отличатся лишь одним – дозой. И если полезная доза для человека – не более 5 грамм в день (1 чайная ложка без верха), то россияне сильно рискуют*: наш уровень около 12 г в день:(
Неужели мы так сильно солим свою еду?
Увы, вопрос сложнее, 75% соли мы получаем из готовых продуктов:
40% - гастрономия
35% - хлеб
10% - натуральные продукты
8% - приготовление пищи
7% - подсаливание за столом
Что делать?
• Воспитывать свои вкусовые рецепторы! Это вполне возможно и начать можно прямо сейчас, постепенно.
• Меньше покупать готовых продуктов, особенно всякой гастрономии (канал поступления 40%! Соль в избытке содержится в консервах, полуфабрикатах, сосисках, чипсах, сухариках, снеках, колбасах, сырах и т.д), а больше готовить дома, контролируя количество соли.
• Выбирать в магазинах натуральные необработанные продукты.
• Для улучшения вкуса научиться использовать зелень, специи, лимонный сок.
• Сократить употребление солений и маринадов, в том числе и домашних.
• Убрать солонку со стола. Начните с того, чтобы не досаливать готовые продукты, а постараться почувствовать их вкус
• Пить больше воды.
• Обращать внимание на содержание соли при покупке продуктов, отдавая предпочтение тем, в которых не более 0,3г на 100г
Переизбыток соли – это:
• Артериальная гипертония
• Инсульт
• Инфаркт
• Сахарный диабет
• Остеопороз
• Рак желудка
• Мочекаменная болезнь
• Хронический атрофический гастрит
• И прочие нежелательные последствия, которых мы можем избежать!…Eщё
ВСЕМИРНАЯ НЕДЕЛЯ ОСВЕДОМЛЁННОСТИ О СОЛИ
С одной стороны, соль - это полезная штука. Не зря у нас даже есть выражение «соль земли», как указание на самое главное, без чего нельзя обойтись. Соль помогает поддерживать водный баланс в организме, помогает пищеварению, функционированию нервной системы, натрий вместе с калием играет важную роль в проведении электрических импульсов в мышечной и нервной тканях организма, в том числе в сердечной мышце. Но, как известно, лекарство от яда отличатся лишь одним – дозой. И если полезная доза для человека – не более 5 грамм в день (1 чайная ложка без верха), то россияне сильно рискуют*: наш уровень около 12 г в день:(
Неужели мы так сильно солим свою еду?
Увы, вопрос сложнее, 75% соли мы получаем из готовых продуктов:
40% - гастрономия
35% - хлеб
10% - натуральные продукты
8% - приготовление пищи
7% - подсаливание за столом
Что делать?
• Воспитывать свои вкусовые рецепторы! Это вполне возможно и начать можно прямо сейчас, постепенно.
• Меньше покупать готовых продуктов, особенно всякой гастрономии (канал поступления 40%! Соль в избытке содержится в консервах, полуфабрикатах, сосисках, чипсах, сухариках, снеках, колбасах, сырах и т.д), а больше готовить дома, контролируя количество соли.
• Выбирать в магазинах натуральные необработанные продукты.
• Для улучшения вкуса научиться использовать зелень, специи, лимонный сок.
• Сократить употребление солений и маринадов, в том числе и домашних.
• Убрать солонку со стола. Начните с того, чтобы не досаливать готовые продукты, а постараться почувствовать их вкус
• Пить больше воды.
• Обращать внимание на содержание соли при покупке продуктов, отдавая предпочтение тем, в которых не более 0,3г на 100г
Переизбыток соли – это:
• Артериальная гипертония
• Инсульт
• Инфаркт
• Сахарный диабет
• Остеопороз
• Рак желудка
• Мочекаменная болезнь
• Хронический атрофический гастрит
• И прочие нежелательные последствия, которых мы можем избежать!…Eщё
4
11 марта 2020
Сроки: с 2018 года
Бюджет: 500 000 руб в год
Цели проекта: Усиление бренда работодателя. Повышение финансовых показателей компании, включая повышение производительности и прибыли компании (в т.ч. продаж, клиентских показателей). Снижение показателей текучки кадров, абсентеизма, количества больничных листов и прогулов.
Основные этапы проекта: 2018 год – запуск программы для сотрудников московского офиса (пилотный этап)
Запуск инициатив в рамках направления «физическое благополучие»:
• Семинары о профилактике заболеваний
• Семинары о здоровом питании
• Участие в марафонах, велопробегах
• Приглашение медицинских специалистов для проведения профилактических мероприятий (измерение давления, прививки, оценка состояния вен и т.д.)
2019 год (первое полугодие) – развитие программы: предоставление возможности сотрудникам, работающим вне офиса, принимать участие в инициативах:
• Работа в формате онлайн трансляции для региональных сотрудников
• Активности в виртуальном формате (конкурсы видео роликов, виртуальные встречи с коллегами, активное использование digital инициатив)
2019 год (второе полугодие)
• Запуск направления «Ментальное здоровье». Лекции по стрессоустойчивости и профилактике ментальных расстройств, техники релаксации и т.д.
• В рамках направления «Социальное здоровье» запуск экологической инициативы и программы корпоративного волонтёрства для сотрудников.
Основные результаты проекта:
• Укрепление бренда работодателя. Повышение финансовых показателей компании, включая повышение производительности и прибыли компании (в т.ч. продаж, клиентских показателей). Снижение показателей текучки кадров, абсентеизма, количества больничных листов и прогулов
• Рост вовлеченности сотрудников. Снижение показателей текучки кадров, абсентеизма, количества больничных листов и прогулов. Рост вовлечённости через усиление, корпоративной культуры компании, поддержание сплоченности и командного духа сотрудников (KPI - показатели вовлеченности)
• Более 60% сотрудников приняли участие в программе. Более 70% сотрудников, принявших участие в программе, высоко оценили качество программы и рекомендовали бы её своим коллегам.…Eщё
Бюджет: 500 000 руб в год
Цели проекта: Усиление бренда работодателя. Повышение финансовых показателей компании, включая повышение производительности и прибыли компании (в т.ч. продаж, клиентских показателей). Снижение показателей текучки кадров, абсентеизма, количества больничных листов и прогулов.
Основные этапы проекта: 2018 год – запуск программы для сотрудников московского офиса (пилотный этап)
Запуск инициатив в рамках направления «физическое благополучие»:
• Семинары о профилактике заболеваний
• Семинары о здоровом питании
• Участие в марафонах, велопробегах
• Приглашение медицинских специалистов для проведения профилактических мероприятий (измерение давления, прививки, оценка состояния вен и т.д.)
2019 год (первое полугодие) – развитие программы: предоставление возможности сотрудникам, работающим вне офиса, принимать участие в инициативах:
• Работа в формате онлайн трансляции для региональных сотрудников
• Активности в виртуальном формате (конкурсы видео роликов, виртуальные встречи с коллегами, активное использование digital инициатив)
2019 год (второе полугодие)
• Запуск направления «Ментальное здоровье». Лекции по стрессоустойчивости и профилактике ментальных расстройств, техники релаксации и т.д.
• В рамках направления «Социальное здоровье» запуск экологической инициативы и программы корпоративного волонтёрства для сотрудников.
Основные результаты проекта:
• Укрепление бренда работодателя. Повышение финансовых показателей компании, включая повышение производительности и прибыли компании (в т.ч. продаж, клиентских показателей). Снижение показателей текучки кадров, абсентеизма, количества больничных листов и прогулов
• Рост вовлеченности сотрудников. Снижение показателей текучки кадров, абсентеизма, количества больничных листов и прогулов. Рост вовлечённости через усиление, корпоративной культуры компании, поддержание сплоченности и командного духа сотрудников (KPI - показатели вовлеченности)
• Более 60% сотрудников приняли участие в программе. Более 70% сотрудников, принявших участие в программе, высоко оценили качество программы и рекомендовали бы её своим коллегам.…Eщё
5
11 марта 2020
Сроки:
«Гиги за шаги» с 29 мая 2018 года по 31 января 2019 года
«Гиги за сон» и «Гиги за детокс» с 27 марта по 31 декабря 2019 года
«Гиги за мозги» с 17 июня по 31 декабря 2019 года
Цели проекта: «Билайн» реализует стратегию, направленную на предвидение и удовлетворение актуальных потребностей клиентов. Наша задача — создавать решения, которые системно улучшают социально-общественный ландшафт.
Большинству людей близка идея ЗОЖ и осознанного образа жизни, но им попросту некогда этим заниматься. Ориентируясь на эти потребности, в новом предложении «Билайн» совместил два ключевых тренда: возможность управлять своими услугами и стремление вести здоровый образ жизни. Так появилась акция «Гиги за шаги», которая позволяет абонентам менять обычную физическую активность на бесплатный интернет-трафик. Условия просты — совершая привычные действия, например, походы по магазинам или прогулки с друзьями, абоненты могут ежедневно получать дополнительно 100 МБ к своему пакету мобильного интернета. Для этого достаточно пройти хотя бы 10000 шагов в день — это примерно 1,5 часа прогулок. Это первая в своем роде интеграция телеком-бренда в стиль жизни человека.
В акции приняли участие более полумиллиона человек, а количество мемов с упоминанием «Гиги за шаги» заполнило собой интернет-пространство. Мы пошли дальше и на основе анализа того, насколько сейчас важны и продолжительный сон, и digital-детокс, предложили нашим пользователям в простой и интересной форме вырабатывать полезные привычки и получать за это бонусы: клиенты смогли не только обменивать свои шаги на интернет-трафик, но и получать дополнительные гигабайты за 8 часов сна и отказ от использования мобильного телефона в течение 2 часов в рамках новых акций «Гиги за сон» и «Гиги за детокс».
Далее также была запущена акция «Гиги за мозги»: за 30 минут чтения книг в день в течение месяца «Билайн» дарит участникам акции до 1,5 ГБ дополнительного интернет-трафика в месяц. Клиентам с тарифами с безлимитным интернет-трафиком доступен бонус в виде бесплатного часа тетеринга в день.
Задачей кампании было увеличить лояльность и интернет-активность абонентов
• Рост потребления интернет-трафика
• Улучшение восприятие бренда с точки зрения социальной ответственности
• Улучшение качества жизни клиентов и повышение внимания к теме здорового образа жизни
Основные этапы проекта:
1. В мае 2018 года была запущена кампания «Гиги за шаги». После безусловного успеха у пользователей были разработаны сопутствующие кампании «Гиги за...»
2. В марте 2019 года стартовали акции «Гиги за сон» и «Гиги за детокс»
3. В июне 2019 года совместно с приложением Bookmate мы начали кампанию «Гиги за мозги»
Основные результаты проекта: Идея «Гиги за шаги» вызвала настоящий ажиотаж: пользователи с радостью подхватили тренд и за короткое время «находили» более 23 млрд. шагов — этого количества достаточно, чтобы 406 раз обойти Землю!
Потребление интернета выросло на 34%. 40% участни-ков акции специально сменили свой старый тарифный план на тариф линейки «ВСЁмоё!» для участия в акциях.
Результаты кампании «Гиги за шаги»:
• Cовокупный виральный охват — 25 млн. (треть всей интернет-аудитории страны)
• +1110% просмотров на YouTube
• 300 тысяч запросов в Яндексе
• Около 2000 публикаций с хэштегом #гигизашаги
• «Гиги за шаги» в ТОП-10 популярных мемов за 2018 год по рейтингу Google
Результаты кампании «Гиги за сон»: Cовокупный виральный охват — 17 млн.166 тыс. запросов в Яндексе
+6% ARPU
Благодаря двум кампаниям «Гиги за шаги» и «Гиги за сон», по результатам BHT 2 квартала 2019 года, «Билайн» усилил восприятие на территории социальной ответственности и стал лидером на этой территории среди операторов большой четверки (рост по атрибуту «Помогает заботиться о здоровье абонентов»)…Eщё
«Гиги за шаги» с 29 мая 2018 года по 31 января 2019 года
«Гиги за сон» и «Гиги за детокс» с 27 марта по 31 декабря 2019 года
«Гиги за мозги» с 17 июня по 31 декабря 2019 года
Цели проекта: «Билайн» реализует стратегию, направленную на предвидение и удовлетворение актуальных потребностей клиентов. Наша задача — создавать решения, которые системно улучшают социально-общественный ландшафт.
Большинству людей близка идея ЗОЖ и осознанного образа жизни, но им попросту некогда этим заниматься. Ориентируясь на эти потребности, в новом предложении «Билайн» совместил два ключевых тренда: возможность управлять своими услугами и стремление вести здоровый образ жизни. Так появилась акция «Гиги за шаги», которая позволяет абонентам менять обычную физическую активность на бесплатный интернет-трафик. Условия просты — совершая привычные действия, например, походы по магазинам или прогулки с друзьями, абоненты могут ежедневно получать дополнительно 100 МБ к своему пакету мобильного интернета. Для этого достаточно пройти хотя бы 10000 шагов в день — это примерно 1,5 часа прогулок. Это первая в своем роде интеграция телеком-бренда в стиль жизни человека.
В акции приняли участие более полумиллиона человек, а количество мемов с упоминанием «Гиги за шаги» заполнило собой интернет-пространство. Мы пошли дальше и на основе анализа того, насколько сейчас важны и продолжительный сон, и digital-детокс, предложили нашим пользователям в простой и интересной форме вырабатывать полезные привычки и получать за это бонусы: клиенты смогли не только обменивать свои шаги на интернет-трафик, но и получать дополнительные гигабайты за 8 часов сна и отказ от использования мобильного телефона в течение 2 часов в рамках новых акций «Гиги за сон» и «Гиги за детокс».
Далее также была запущена акция «Гиги за мозги»: за 30 минут чтения книг в день в течение месяца «Билайн» дарит участникам акции до 1,5 ГБ дополнительного интернет-трафика в месяц. Клиентам с тарифами с безлимитным интернет-трафиком доступен бонус в виде бесплатного часа тетеринга в день.
Задачей кампании было увеличить лояльность и интернет-активность абонентов
• Рост потребления интернет-трафика
• Улучшение восприятие бренда с точки зрения социальной ответственности
• Улучшение качества жизни клиентов и повышение внимания к теме здорового образа жизни
Основные этапы проекта:
1. В мае 2018 года была запущена кампания «Гиги за шаги». После безусловного успеха у пользователей были разработаны сопутствующие кампании «Гиги за...»
2. В марте 2019 года стартовали акции «Гиги за сон» и «Гиги за детокс»
3. В июне 2019 года совместно с приложением Bookmate мы начали кампанию «Гиги за мозги»
Основные результаты проекта: Идея «Гиги за шаги» вызвала настоящий ажиотаж: пользователи с радостью подхватили тренд и за короткое время «находили» более 23 млрд. шагов — этого количества достаточно, чтобы 406 раз обойти Землю!
Потребление интернета выросло на 34%. 40% участни-ков акции специально сменили свой старый тарифный план на тариф линейки «ВСЁмоё!» для участия в акциях.
Результаты кампании «Гиги за шаги»:
• Cовокупный виральный охват — 25 млн. (треть всей интернет-аудитории страны)
• +1110% просмотров на YouTube
• 300 тысяч запросов в Яндексе
• Около 2000 публикаций с хэштегом #гигизашаги
• «Гиги за шаги» в ТОП-10 популярных мемов за 2018 год по рейтингу Google
Результаты кампании «Гиги за сон»: Cовокупный виральный охват — 17 млн.166 тыс. запросов в Яндексе
+6% ARPU
Благодаря двум кампаниям «Гиги за шаги» и «Гиги за сон», по результатам BHT 2 квартала 2019 года, «Билайн» усилил восприятие на территории социальной ответственности и стал лидером на этой территории среди операторов большой четверки (рост по атрибуту «Помогает заботиться о здоровье абонентов»)…Eщё
5
11 марта 2020
Многим известна история о китайском миллионере, выросшем в трущобах. И решившем исправить жизнь своих односельчан, построив им тёплые дома с удобствами, вместо их шалашей. Итог – ссоры, склоки и требования расширить жильё в связи с ростом семей. В деревню пришёл хаос и раздор. Потому что бытие должно идти вслед за выросшим сознанием.
Этот принцип прекрасно показывает себя и в вопросах управления здоровьем. Если в коллективе царит потребительское отношение к вопросам сохранения здоровья, то есть сохранять его должны те, кто отвечает за ДМС, врачи, производители продуктов питания и прочие, то тема профилактики заболеваний двигается долго и сложно. Поэтому мы всегда рады, когда компании начинают программы с темы осознанности, практик Mindfulness. Когда дают сотрудникам возможность проанализировать своё отношение к здоровью, когда видна картина состояния коллектива и понятно, как он себя чувствует в целом, какой шаг надо сделать следующим.…Eщё
Этот принцип прекрасно показывает себя и в вопросах управления здоровьем. Если в коллективе царит потребительское отношение к вопросам сохранения здоровья, то есть сохранять его должны те, кто отвечает за ДМС, врачи, производители продуктов питания и прочие, то тема профилактики заболеваний двигается долго и сложно. Поэтому мы всегда рады, когда компании начинают программы с темы осознанности, практик Mindfulness. Когда дают сотрудникам возможность проанализировать своё отношение к здоровью, когда видна картина состояния коллектива и понятно, как он себя чувствует в целом, какой шаг надо сделать следующим.…Eщё
4
1 ответ
4 марта 2020
Нам часто не хватает ресурсов на идеи и планы. А ещё чаще мы просто не видим ресурсы и возможности, которые есть. Мы так привыкли к ним, что не видим вариантов их иного использования.
Кто не знаком с услугой «врач офиса», например? Все знают, что он делает и зачем: «поплохело» на работе, пара шагов и ты у врача. А если с тобой сейчас всё нормально? Должен и может ли врач офиса заниматься профилактикой? Может ли он принимать участие в программах корпоративного здоровья и стать их частью? Конечно да, и мы уверены, что это скоро станет нормой. Хотите так? Обратитесь в клинику «Врач на дом» или к своему страховщику.
Кстати, о страховых компаниях. Интерес работодателя и страховщика в здоровье сотрудников абсолютно совпадает. И практически все ведущие страховые компании уже обратили свои взгляды на профилактику и ищут возможности применять этот инструментарий.
А сколько в любом коллективе сотрудников, для которых ЗОЖ – это просто их жизнь. И они с удовольствием готовы делиться своими знаниями, опытом. А почему бы не посмотреть на корпоративную культуру через призму ЗОЖ, там явно есть ресурсы.
А какие имеющиеся ресурсы вашей компании уже повернули на службу здоровью у вас?…Eщё
Кто не знаком с услугой «врач офиса», например? Все знают, что он делает и зачем: «поплохело» на работе, пара шагов и ты у врача. А если с тобой сейчас всё нормально? Должен и может ли врач офиса заниматься профилактикой? Может ли он принимать участие в программах корпоративного здоровья и стать их частью? Конечно да, и мы уверены, что это скоро станет нормой. Хотите так? Обратитесь в клинику «Врач на дом» или к своему страховщику.
Кстати, о страховых компаниях. Интерес работодателя и страховщика в здоровье сотрудников абсолютно совпадает. И практически все ведущие страховые компании уже обратили свои взгляды на профилактику и ищут возможности применять этот инструментарий.
А сколько в любом коллективе сотрудников, для которых ЗОЖ – это просто их жизнь. И они с удовольствием готовы делиться своими знаниями, опытом. А почему бы не посмотреть на корпоративную культуру через призму ЗОЖ, там явно есть ресурсы.
А какие имеющиеся ресурсы вашей компании уже повернули на службу здоровью у вас?…Eщё
4
© 2024 «5 Гармоний»1-й оператор well-being
программ в России
- ☎ +7 499 553-02-90
- ✉ welcome@5h.ru
В соцсетях: